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경향신문(총 167 건 검색)

달리기 운동, 당뇨병 환자엔 ‘양날의 검’
달리기 운동, 당뇨병 환자엔 ‘양날의 검’
2024. 12. 07 09:00건강 김태훈 기자
... 강한 압력이 가해지는 달리기는 위험할 수 있다. 전문가들은 당뇨 환자에게도 운동은 필수적이므로 달리기를 대신할 다양한 유산소운동을 권장한다. 대한당뇨병학회가 발표한 ‘2024 당뇨병 팩트시트’를...
[오늘도 ‘툰툰’한 하루]애인에게 차이고 시작한 달리기···내일이 기다려진다
[오늘도 ‘툰툰’한 하루]애인에게 차이고 시작한 달리기···내일이 기다려진다
2024. 12. 06 14:00문화 최민지 기자
... 주기에 실연만 한 게 없죠. 태수는 이 기회에 달라져 보기로 합니다. 소꿉친구 ‘바람’처럼 달리기를 하면서요. 바람은 뛸 때 가장 행복한 러너입니다. 매일 15~20㎞ 뛰고, 마라톤 완주도 여러 번...
오늘도 툰툰한 하루
콘서트, 이색 달리기 대회···‘오징어게임 2’ 글로벌 카운트다운 시작됐다
콘서트, 이색 달리기 대회···‘오징어게임 2’ 글로벌 카운트다운 시작됐다
2024. 11. 27 14:43문화 최민지 기자
... X 계정 캡처. 내달 13일 미국 로스앤젤레스에서 <오징어 게임> 시즌 2 공개를 기념해 한밤의 달리기 대회가 열린다. 넷플릭스 제공 13일에는 미국 로스앤젤레스에서 시리즈 공개를 기념하는 한밤의...
[임의진의 시골편지]장거리 달리기 선수
[임의진의 시골편지]장거리 달리기 선수
2024. 09. 11 20:49오피니언 임의진 시인
장애인 올림픽도 끝나고, 올림 말고 ‘내림픽’으로다가 지구 온도계도 내려갔으면 좋으련만. 요즘도 푹푹 쪄. 아랑곳없이 땀 뻘뻘 흘리며 밤 운동하는 이들을 종종 만나. 나도 요새 뜀박질을 시작했다. ...
임의진의 시골편지임의진임의진의 시골 편지
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스포츠경향(총 99 건 검색)

“달리기 위협적이었으나 방법 찾지 못했어” 손흥민, 교체 선수 중 ‘최저 평점+혹평’···교체 출전→‘28분’ 소화, ‘슈팅 0개’ 부진
“달리기 위협적이었으나 방법 찾지 못했어” 손흥민, 교체 선수 중 ‘최저 평점+혹평’···교체 출전→‘28분’ 소화, ‘슈팅 0개’ 부진
2025. 01. 05 01:04 축구 박찬기 온라인기자
손흥민. <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포, AI 학습 및 활용 금지> 교체로 출전한 손흥민(33·토트넘)에게 또 최저 평점과 함께 혹평이 쏟아졌다. 토트넘 홋스퍼는 4일 오후 9시 30분(한국시간) 영국 런던의 토트넘 홋스퍼 스타디움에서 열린 2024-25 잉글랜드 프리미어리그(EPL) 20라운드 홈 경기에서 뉴캐슬 유나이티드에 1-2로 패했다. 이날 패배로 토트넘은 4경기 연속 무승, 7승 3무 10패(승점 24)를 기록하며 그대로 11위에 머물렀다. <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포, AI 학습 및 활용 금지> 이날 손흥민은 선발에서 제외되며 벤치에서 경기를 시작했다. 최근 손흥민은 3경기 연속 공격 포인트를 올리지 못하며 부진한 경기력을 보였었고, 경기 전부터 선발 제외가 예상됐었다. 엔제 포스테코글루 감독은 손흥민을 선발 제외한 이유에 대해 “그냥 선수 선발일 뿐이다. 더불어 앞으로 바쁜 일정이 기다리고 있기에 우리에게 오늘 필요한 선택이었다”라며 빡빡한 일정으로 인한 휴식 차원이라고 답했다. 손흥민이 벤치에 앉은 가운데 토트넘은 전반 4분 만에 도미닉 솔란키의 선제골로 앞서 나갔다. 하지만 2분 만에 뉴캐슬의 강한 압박에 볼을 탈취당하며 앤서니 고든에게 동점골을 허용했고, 전반 막판에는 알렉산더 이삭에게 역전골까지 내줬다. <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포, AI 학습 및 활용 금지> 결국 포스테코글루 감독은 후반 17분 손흥민 카드를 꺼내 들었다. 티모 베르너를 빼고 손흥민을 투입하며 변화를 가져갔고, 제임스 매디슨과 이브 비수마도 함께 투입됐다. 왼쪽 측면에 위치한 손흥민은 세르히오 레길론과 호흡을 맞추며 플레이를 펼쳤으나 위협적인 장면을 만들어 내진 못했다. 특유의 장점인 스프린트로 뒷공간으로 침투하는 움직임을 몇 차례 가져갔으나 정확한 패스가 연결되지 못했다. 결국 손흥민은 슈팅을 한 개도 시도하지 못한 채 경기를 마치며 토트넘의 패배를 뒤집지 못했다. <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포, AI 학습 및 활용 금지> 경기 후, 손흥민은 향한 현지 매체의 평가는 냉정했다. 영국 ‘풋볼 런던’은 손흥민에게 교체로 나온 선수들 중 최하 점수인 5점을 부여하며 “몇 차례 위협적인 스프린트를 보였으나 방법을 찾지 못했다”라고 혹평했다.
1만6000㎞ 달리기, 2주만에 에베레스트 3번 오르기…2024년 스포츠계 초인들
1만6000㎞ 달리기, 2주만에 에베레스트 3번 오르기…2024년 스포츠계 초인들
2024. 12. 29 00:20 스포츠종합 김세훈 기자
2024년 극한 스포츠에 도전해 인간 한계를 극복한 초인들은 누가 있을까. CNN은 달리기, 사이클, 등산, 파도타기 등에서 놀라운 업적을 이룬 8명을 소개했다. 러스 쿡. 게티이미지 △러스 쿡(영국·남성) : 남아공에서 튀니지까지 아프리카 대륙을 종단하며 1만마일(약 1만6000㎞)이나 달렸다. 그는 출발 352일 만에 대여정을 마무리했다. 총기 강도를 당했고 정글에서 길을 잃기도 했다. 크고 작은 외교적 문제 등도 겪었다. 쿡은 “개인적으로 바닥 상태에서 시작했다”며 “나 자신을 개선하려고 노력하면서 더 긍정적인 에너지를 세상에 전하려고 했다”고 말했다. 재스민 파리스. 게티이미지 △재스민 파리스(영국·여성) : 100마일 이상에 달하는 바클리 마라톤을 완주했다. 6만3000피트(1만9202m) 고도를 포함한 5개 루프(100~130마일·총 16만m 고도 상승)를 완주한 첫 번째 여성이다. 레이스 도중 건염, 발 부종, 물집 등 숱한 부상과 싸웠다. 그는 “내가 성취할 수 있는 일에 있어, 남성과 다르다고 생각해본 적이 없다”며 “내 자신에게 이걸 해낼 수 있다는 것을 증명하고 싶었다. 한번도 여성이란 이유로 도전에 제약이 된다고 느껴본 적이 없다”고 말했다. 바클리 마라톤은 테네시 프로즌 헤드 주립공원에서 매년 열리며 장거리 러닝 커뮤니티에서 악명 높은 대회다. 가혹한 지형, 극도로 가파른 고도 상승이 특징이다. 지난해까지 5개 루프를 모두 완주한 사람은 남성만 17명이었다. 라클란 모턴. 게티이미지 △라클란 모턴(호주·남성) : 호주 전체를 자전거로 일주하며 세계 기록을 갱신했다. 30일 9시간 59분 동안 8800마일(1만4200㎞)을 달렸다. 강풍, 극한의 기온, 교통 위험, 캥거루와 충돌 등 극한 상황을 극복했다. 하루 평균 17~18시간 동안 450㎞씩 이동한 셈이다. 라엘 윌콕스. 인스타그램 △라엘 윌콕스(미국·여성) : 여성 세계 기록으로 21개국 1만8125마일(2만9161㎞)을 자전거로 완주했다. 시카고로 돌아온 시점에서 108일 12시간 12분 만에 여정을 마무리했다. 2018년 스코틀랜드 제니 그레이엄이 세운 124일 11시간 기록을 갈아치웠다. 끊임없는 비, 구토, 수차례 타이어 펑크를 극복했다. 윌콕스는 “너무 재미있어 계속 자전거를 탈 수 있을 것 같았다”고 말했다. 킬리안 조르네. 게티이미지 △킬리안 조르네(스페인·남성) : 알프스의 4000m 이상 봉우리 82개를 19일 만에 등반했다. 16단계로 나누어 등산, 클라이밍, 트레일 러닝, 자전거를 이용했다. 37세인 그는 19일 동안 총 750마일(1207㎞)을 이동했고 7만5344m를 오르내리며 육체적, 정신적 한계를 극복했다. 조르네는 “내 인생에서 정신적으로, 신체적으로, 그리고 기술적으로 가장 도전적인 일인 동시에 가장 아름다운 경험이기도 했다”고 말했다. 푸르니마 슈레스타. 스포트라이트네팔 △푸르니마 슈레스타(네팔·여성) : 13일 동안 에베레스트를 3번 등반했다. 네팔 출신 등반가이자 포토저널리스트인 슈레스타는 5월 12일, 5월 19일, 5월 25일 각각 정상에 올랐다. 신체적 탈진과 높은 비용 부담을 이겨낸 업적이다. 그는 “몸은 완전히 지쳤고, 스스로 바보 같다고 느꼈다”며 “포기하고 싶다는 생각을 자주 했지만 꿈을 꿨고, 결국 성공했다”고 말했다. 세바스티안 슈투트너. 게티이미지 △세바스티안 슈투트너 (독일·남성) : 포르투갈 나자레에서 역사상 가장 큰 파도 서핑 기록 갱신했다. 28.57m 높이의 파도를 타 이전 기록(26.21m)을 능가했다. 슈투트너는 거대한 파도를 타는 경험에 대해 “완전한 혼돈 상태이며, 외부에서 보면 정말 무섭다고 생각할 것”이라며 “그런데 거대한 물리적 에너지에 노출되고 압도당하는 경험은 정말 나를 평화롭게 만든다”고 설명했다. 비니암 기르마이. 게티이미지 △비니암 기르마이(에리트레아·남성) : 세계적인 도로 사이틀 대회 ‘투르 드 프랑스’에서 구간 우승을 이룬 첫 흑인 아프리카 선수다. 기르마이는 “사이틀을 타는 흑인 선수들이 더 많아지기를 바란다”며 “내가 이룬 성과가 젊은 인재들에게 좋은 비전이 되면 좋겠다”고 말했다.
‘히트맨2’ 권상우 “달리기로 톰 크루즈 이겨보려 해”
‘히트맨2’ 권상우 “달리기로 톰 크루즈 이겨보려 해”
2024. 12. 27 12:33 연예 김희원 온라인기자
영화 ‘히트맨2’ 스틸컷. 바이포엠스튜디오 제공 배우 권상우가 액션신을 소화한 비하인드를 전했다. 27일 오전 서울 용산구 CGV 용산아이파크몰에서 영화 ‘히트맨2’ 제작보고회가 열렸다. 이날 자리에는 감독 최원섭을 비롯해 배우 권상우, 정준호, 이이경, 황우슬혜, 김성오가 참석했다. ‘히트맨2’는 대히트 흥행 작가에서 순식간에 ‘뇌절작가’로 전락한 ‘준’이 야심 차게 선보인 신작 웹툰을 모방한 테러가 발생하고, 하루아침에 범인으로 몰리면서 벌어지는 이야기를 담은 코믹 액션 영화. 이날 권상우는 액션 연기에 대한 질문에 “한 여름에 촬영을 했다. 옥상이 정말 너무 더웠다”며 옛 기억을 떠올렸다. 이어 “달리는 장면을 찍는데 ‘미션 임파서블’의 톰 크루즈가 생각나더라. 내가 톰 크루즈보다 더 빨리 뛰어보자 했다. 달리는 씬을 최선을 다해서 달렸다. ‘다른 건 몰라도 달리기는 탐크루즈를 이겨보자’는 생각이었다”고 말했다. 내년 1월 22일 개봉.
[건강칼럼]함께 뛰어 더 즐거운 ‘러닝크루’…달리기 후 발목 통증 있다면?
[건강칼럼]함께 뛰어 더 즐거운 ‘러닝크루’…달리기 후 발목 통증 있다면?
2024. 11. 14 10:46 생활 윤영식 원장 바른세상병원 수족부센터 / 정형외과 전문의
윤영식 원장(바른세상병원 수족부센터 / 정형외과 전문의) 최근 젊은 층을 중심으로 달리기 동호회인 ‘러닝 크루’가 인기를 끌고 있다. 러닝은 개인 운동이지만 혼자 뛰다 보면 의지가 약해져 포기하기 쉬운데, 함께 뛰면 실력 향상에도 도움이 되고 사회적 교류와 체력증진 효과도 얻을 수 있다. 러닝 크루는 지역별, 연령별, 실력별로 그룹화 되어 러너들을 한자리에 모으고, 함께하는 운동의 즐거움을 배우며 서로에게 동기부여가 되고 있다. 달리기는 심폐지구력을 향상시키고 체중 감소 및 스트레스 해소에도 효과적인 운동이다. 운동에 필요한 장비나 착장이 비교적 간소하고, 특별한 기술을 배우지 않아도 누구나 쉽게 시작할 수 있어 연령 불문 즐길 수 있는 운동이다. 그러나 무턱대고 운동을 시작하거나 분위기에 휩쓸려 과도한 활동을 하게 되면 발이나 발목 등에 무리가 갈 수 있어 주의가 필요하다. 달리기할 때 가장 쉽게 부상을 당하는 부위가 바로 발이다. 달리기 중 발생할 수 있는 대표 족부 부상으로 발목 염좌와 족저근막염을 꼽는다. 발목은 달리기 중 가장 많이 사용하는 관절 중 하나로, 러닝 중 발목을 잘못 사용하거나 실수로 삐끗할 때 발목 염좌가 발생할 수 있다 그런데 발목 염좌는 일상 생활 속에서도 흔히 발생할 수 있는 부상으로, 시간이 지나면 통증이 사라지기 때문에 대수롭지 않게 여겨 방치하는 경우가 많다. 하지만 발목 염좌를 제때 치료하지 않고 방치할 경우, 습관적으로 발목을 삐는 만성 발목불안정으로 악화될 수 있어 주의해야 한다. 발목 염좌 초기에는 보존적인 치료로 증상을 완화시키고, 발목의 사용을 최대한 줄이면서 2~3주간 깁스나 발목 보호대 등을 착용한다. 발목의 부기는 냉찜질을 이용하면 빠르게 감소시킬 수 있다. 그런데 초기 관리에도, 통증이 가라앉지 않고 부기가 더욱 심해지거나 출혈이 발생했을 때는 전문의를 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다. 발목 염좌를 제때 치료하지 않고 방치할 경우 특별히 외상을 입지 않아도 일상 생활 속에서 계속 발목을 접질리는 만성 발목 불안정성으로 발전할 수 있기 때문이다. 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찢어지는 듯한 통증이 생겼다면 족저근막염을 의심해볼 수 있다. 족저근막염은발바닥에 무리를 주는 운동을 했을 때 발생하는 질환으로, 발 뒤꿈치 뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 연결되는 족저근막에 미세손상 및 염증이 생겨 발바닥에 찢어질듯한 통증을 유발한다. 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 장거리 마라톤이나 조깅을 한 경우, 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 주는 운동을 한 경우, 장시간 서 있는 경우 족저근막염을 유발할 수 있다. 증상이 가벼운 초기에는 충분한 휴식과 얼음찜질, 약물치료, 신발 교체 등 보존적 치료 방법으로 잘 호전이 되지만 통증이 잘 가라앉지 않거나 만성이 된 경우라면 체외충격파, 레이져 치료, 주사 치료를 통해 효과적으로 치료할 수 있다. 하지만 이러한 치료에도 1년 이상 증상에 호전이 없고 통증이 심한 경우라면 족저근막의 긴장을 줄이기 위해 비복근 연장술 및 족저근막 일부를 제거하는 족저근막 절제술을 시행할 수도 있다. 발목 부상 예방을 위해서는 운동 전과 후 충분한 스트레칭은 필수다. 특히 낡아서 충격 흡수가 잘 되지않는 신발과 체력에 맞지 않는 무리한 운동은 금물이다. 신발은 최대한 가볍고, 쿠션감이 좋은 것으로 선택하고, 충격을 잘 흡수할 수 있는 깔창이나 관절의 피로도를 줄일 수 있는 발목 보호대, 테이핑 등을 이용하는 것도 도움이 된다.
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주간경향(총 5 건 검색)

[만화로 본 세상]돌배 작가의 (2018. 10. 08 15:04)
2018. 10. 08 15:04 문화/과학 조익상 만화평론가
ㆍ독자를 실제 달리도록 만드는 만화 ‘달리기’ <달리기>는 독자를 달리기로 이끌지만, 동시에 달리기를 은유로 활용해 ‘삶’의 자세 또한 넌지시 일깨운다. 5㎞, 10㎞, 42.195㎞를 달려본 사람만이 아는 기분을 궁금하게 만들며 삶의 이런저런 경험을 시도하고 이어나가는 것을 거든다. 말과 사람이 경주를 한다고 생각해 보자. 누가 이길까? 아마 대부분이 의심의 여지없이 말이라고 답할 것이다. 하지만 구체적으로 이렇게 묻는다면 어떨까? 장거리 경주마와 마라토너 황영조가 42.195㎞를 달린다면? 이 경주의 승자는 사람일지도 모른다고 웹툰 <헤어진 다음날, 달리기>(이하 <달리기>, 저스툰, 돌배 작가)는 힘주어 말한다. 특히 날씨가 덥다면 신체적으로 열 배출 시스템이 잘 갖춰진 사람이 말보다 더 유리하다. “장거리 달리기 종목에서만큼은 호모 사피엔스가 1위입니다.” 본인 스스로 아마추어 마라토너이고, 장거리 달리기 관련 해외 논문까지 섭렵한 돌배 작가가 작품을 통해 보내는 전언이다. <달리기>는 <샌프란시스코 화랑관>(네이버웹툰)으로 데뷔해 <계룡선녀전>(네이버웹툰)으로 확고한 이야기꾼의 입지를 다진 돌배 작가의 최근작이다. <달리기>는 연재 초반부터 본격 달리기 권장 웹툰으로 소문났다. 보고 나면 달리기를 시작하지 않을 수 없다고 독자들이 입을 모아 말한다. 나도 글을 쓰기에 앞서 달리기를 하고야 말았다. 군 제대 후 10년 넘도록 달리기라곤 해본 적이 없는 사람을 달리기로 이끌 만큼 <달리기>는 설득력이 상당하다. 앞서 말했듯 작가의 경험이나 다양한 참고문헌을 통한 지식에서 나오는 설득력이다. 하지만, 그 모든 것이 이야기 속에 제대로 녹아 있지 않았더라면 설득은 불가능하다. 이야기는 막 여자친구와 헤어진 태수로부터 시작한다. 실의에 빠져 있던 태수는 평소 달리기를 규칙적으로 하며 아마추어 마라토너로 살아가고 있는 오랜 친구 바람이 출전하는 마라톤 대회를 구경하러 간다. 바람의 달리는 모습과 대회 후 맛있는 식사를 하고선 행복감에 빠져 있는 바람의 모습에서 “진짜 행복한 사람들에게서만 보이는 후광을 발견하고” 태수는 결심한다. 달리기를 시작해 보기로. 과체중, 저질 체력, 게으름 이 모든 것에 대항해 “삶에 활력도 없는 회사원” 태수는 달리기를 시작한다. 이때 태수는 아직 달리기의 재미를 모르는 모든 독자들을 대변하는 존재다. 태수가 달리기를 시작하면서 독자도 함께 달리기를 시작할 이유를 찾아나간다. 사람이 말보다 잘 달릴 수 있다 바람의 도움을 받아 처음 시작하는 달리기는 쉽지 않다. 휴일 아침 9시부터 달려야 하고, 어떤 옷을 입어야 할지도 아리송하다. 각자의 속도로 달리기 때문에 준비운동만 마친 후 바람은 먼저 달려가 버린다. 한 시간 후에 만나자는 얘기만 남기고. 태수는 “일단 한번 달려본다.” 잠시 기분이 좋았지만, 10분만 지나도 힘이 든다. 곧 더워지고, 목이 마른다. 그래서 들른 편의점에서 과자를 잔뜩 사서 폭식을 해버리고 만다. 운동하러 나왔는데 폭식을 한 것에 대해 자괴감과 실의에 빠져 있는 태수는 이내 달리기를 포기해 버릴 것처럼 읊조린다. “아무래도 난 달리기에 소질이 없는 것 같아.” 이에 바람이 반문한다. “소질이 있어야 달려?” “소질이 없으면 달리면 안 되는 거야?” 돌배 작가의 만화 의 한 장면. 저스툰 어린 시절 바람은 할머니와 단둘이 살았다. 할머니의 ‘빠른 걸음’을 쫓아가느라 달려야 했던 바람이 할머니보다 더 빨리 걸을 수 있게 되었을 무렵, 할머니는 돌아가시고 말았다. 할머니의 부재 속에서 “달리면 뭔가 생각이 없어”지고 “이상한 생각도 들지 않고 다 잊어버릴 수 있을 것 같아서” 할머니와 함께 걷듯이 달렸던 바람이다. 그렇게 꾸준히 달려온 바람은 “왜 달리고 있냐”는 물음에 “그냥 달리고 싶었을 뿐”이라고 말했던 포레스트 검프처럼 달리는 이유가 필요하지 않은 사람이 되었다. 그리고 마라톤보다 더 먼 거리를 달리는 울트라마라톤을 달리려는 꿈까지 품게 되었다. 이런 바람과 아직은 초보지만 달리기 일기를 블로그에 올려가며 달리기에 재미를 붙여가던 태수에게 마치 만화 <원피스>에서처럼 동료가 생겨나기 시작한다. 청소년의 일상에 재미를 못 붙이던 애늙은이 고3 훈모가 첫 동료다. 훈모 역시 태수처럼 바람의 달리는 모습을 보고 달리기를 시작해 재미를 붙였다. 같은 동네를 달리는 태수의 블로그도 즐겨 보던 참이었다. 셋은 의기투합해 매 주말 함께 각자의 달리기를 하며 우정을 쌓아간다. 훈모를 좋아하는 숙이도 처음엔 바람을 시기했지만, 이내 셋과 함께 달리게 된다. 또 레이스에 수차례 참여하는 동안 페이스메이커(일정한 시간대로 완주할 수 있도록 속도를 맞춰주는 보조 레이서) 이진과도 친해진다. 스포츠용품 회사원인 태수는 사내 코치의 지도도 받게 되고, 달리기 블로그가 마케팅부의 눈에 띄어 스카우트되기도 한다. 이는 곧 바람과 태수의 달리기에 대한 용품 및 의료 지원으로 이어진다. 이렇게 동료와 지원을 얻어가며 바람의 꿈 울트라마라톤은 태수의 꿈으로 이어진다. 5㎞ 레이스로 시작해 10㎞, 하프 마라톤, 풀코스 마라톤까지 완주할 수 있게 된 태수는 더 이상 예전의 과체중 직장인이 아니다. 하지만 <달리기>는 이런 변화를 결과로만 보여준다. 다이어트를 위한, 건강을 위한 달리기가 아니다. <달리기>의 주인공들은 다른 목적이 있는 것이 아니라 달리기를 목적으로 하여 달린다. 시작의 계기는 조금씩 달랐다 하더라도, 결국 달리기가 좋아서 달리는 것이다. <달리기>에서 체중감량과 여타 이득은 달리기의 결과 주어지는 선물로서만 묘사된다. 이 선물들은 목적이 뒤바뀌는 부작용 없이, 독자들을 달리기로 이끈다. 또한 이야기 속에 적절하게 논문과 경험을 활용한 지식을 배치하여 달리기 초심자에게 필요한 정보를 전달한다. 달리기를 시작하고 이어나가기 위해 필요한 거의 모든 것을 이야기 안에서 제공하기 때문에 마치 태수가 친구 바람에게 배우듯 달리기를 배워나갈 수 있다. 알면 알수록 달리러 나가고 싶어지는 기분을 <달리기>의 독자라면 느끼지 않을 수가 없다. 알면 알수록 달리러 나가고 싶다 이렇게 <달리기>는 독자를 달리기로 이끌지만, 동시에 달리기를 은유로 활용해 ‘삶’의 자세 또한 넌지시 일깨운다. 5㎞를 달린 사람만이 아는 기분, 10㎞, 42.195㎞를 달려본 사람만이 아는 기분을 궁금하게 만들며 삶의 이런저런 경험을 시도하고 이어나가는 것을 거든다. 경쟁사회의 경쟁적 스포츠가 아닌, 나의 경험세계를 넓혀 나가는 생활체육을 이야기하며 거꾸로 삶의 방식에 대해 새로이 환기하도록 돕는다. 자기계발이 유행이 된 지 이미 오래인 세계이지만, 달리기가 목적이기에 달리듯 삶이 목적이기에 조금씩 나아가며 사는 삶을 <달리기>는 따뜻한 이야기를 통해 설파한다. 그것은 각자의 달리기로 완주하는 것만으로도 충분히 값진 삶이다. 그래서 이 만화는 그저 ‘본격 달리기 권장 웹툰’만이 아니다. 달리기를 권장하며 삶도 권장한다. 태수와 바람이 달리며 사는 모습이 보기에 좋다면, 그것을 ‘나’의 모습으로 만들 수도 있다. 특히 그냥 달리기가 아니라, 장거리 달리기이기에 더욱 그렇다. 먼 거리를 한 번 달려보자고 손짓하는 이 만화 덕에 ‘나’는 달리기도 삶도 새로이 시도해 볼 수 있다. 소질이 있든 없든, 홀로 또 함께, 저 멀리, 힘겹지만 즐겁게. 그래서 이 만화를 보고 나면 알게 된다. 달리기든 삶이든, 달리지 않을 이유가 없다.
만화로 본 세상
[내 인생의 노래]SES의
[내 인생의 노래]SES의 (2018. 05. 21 16:08)
2018. 05. 21 16:08 문화/과학 홍영택 법률사무소 디딤 대표변호사
ㆍ아무리 힘들어도 분명 끝이 있다 “눈을 감아봐, 뭐가 보여.” “아무것도 안 보입니다!” “그게 니 군생활이야.” 소대 배치 후 말년병장과 나눈 첫 대화였다. 그렇게 2년 2개월의 군생활이 시작되었다. 이병헌·송강호 주연의 영화 ‘공동경비구역 JSA’, 최근 문재인 대통령과 김정은 국무위원장이 역사적인 악수를 나누었던 그 곳… ‘판문점’. 내가 군복무를 했던 곳이다. 세상에서 제일 힘든 군대는 자신이 전역한 부대라는 말이 있듯이, 내가 복무한 ‘판문점’ 역시 매일같이 권총을 찬 북한군을 대면하는 곳답게 군기가 세고 훈련이 고되기로 유명했다. 4년 장학생으로 대학교를 다니며 스스로를 ‘똘똘’하다고 자부했던 나도 사병이 부를 때는 “병! 홍영택”, 장교가 부를 때는 “일병! 홍영택”이라고 다른 관등성명을 대야 하는 그런 곳에서 내 의지와는 다르게 점점 소위 ‘고문관’이 되어갔다. 그렇게 어둡고 끝이 보이지 않던 일병 시절의 일이었다. 판문점은 북측과 남측 어디서든 월남 또는 월북이 가능하기 때문에 그런 비상상황을 가정한 강도 높은 훈련을 자주하였고, 어리버리한 나를 비롯한 후임들은 실수를 연발할 수밖에 없었다. 그날도 그런 고된 훈련을 마치고 부대로 복귀하던 늦은 밤 군용트럭(LMTV) 안에서 있었던 일이다. 졸병들의 실수로 훈련에 차질이 생겨 부대 복귀가 늦어졌으므로 복귀 후 선임들로부터 얼차려를 받는 일은 당연한 수순이었다. 나는 얼차려를 받을 생각에 긴장이 되어 얼굴을 때리는 초겨울 매서운 바람도 느끼지 못한 채, 달빛조차 없는 비무장지대의 어둠을 초첨없이 바라보고 있었다. “막내부터 노래!” 고참이 말했다. 막내이자 나보다 한 달 늦게 입대한 김일병은 쏜살같이 관등성명을 외친 후 노래를 부르기 시작했다. 다음 순번이였던 나는 부를 노래를 생각하느라 처음에는 김일병이 무슨 노래를 부르는지 전혀 알지 못했다. “단 한 가지 약속은 틀림없이 끝이 있다는 걸, 끝난 뒤엔 지겨울 만큼 오랫 동안 쉴 수 있다는 걸.” 무언가에 머리를 쾅 맞은 느낌이었다. 당연한 이야기이지만 ‘이 숨막히는 긴장도, 앞이 보이지 않는 군생활도 언젠가는 끝날 것이고 끝나면 지겨울 만큼 오래 쉴 수 있다’는 사실을 새삼 깨닫게 되었다. 그러자 복귀 후 얼차려에 대한 두려움도, 앞으로 남은 군생활에 대한 걱정도 사라지며 이상하리만치 기분이 좋아졌다. 그리고 정말 그때로부터 약 1년 반이 흘러 제대했고, 그 힘들었던 시절이 술안줏거리가 된 지 17년이 됐다. 그 날 이후 사법시험을 준비하면서, 합격 후 쟁쟁한 동료들과 경쟁하며 자괴감을 온 몸으로 느꼈던 사법연수원 과정을 버티면서, 또 변호사가 된 이후 수만 장의 기록을 보며 증인신문을 준비하고 변론요지서를 쓰는 지금까지, SES의 <달리기>는 언제나 힘들 때 위안을 주는 노래다. <달리기> 노랫말처럼 나의 군생활도 끝이 났고, 판문점은 이제 평화의 상징이 되지 않았나. 지겨운가요 힘든가요 숨이 턱까지 찼나요 할 수 없죠 어차피 시작해 버린 것을 쏟아지는 햇살 속에 입이 바싹 말라와도 할 수 없죠 창피하게 멈춰 설 순 없으니 단 한 가지 약속은 틀림없이 끝이 있다는 것 끝난 뒤엔 지겨울 만큼 오랫동안(오랫동안) 쉴 수 있다는것
내 인생의 노래
[건강설계]건강한 달리기 방법
[건강설계]건강한 달리기 방법(2012. 01. 31 16:04)
2012. 01. 31 16:04 사회
많은 사람들이 평소에 즐기는 달리기 운동은 많은 장점을 가지고 있다. 하지만 걷기 등에 비하면 근골격계에 많은 부담을 주는 운동이기도 하다. 달리기에 의한 손상은 스포츠손상 중 가장 일반적인 것 중 하나로, 과사용에 의한 손상으로 볼 수 있다. 달리는 과정에서 하체에 가해지는 반복적인 충격과 부하로 인해 근육, 인대, 건, 골조직이 반복적이고 누적된 손상을 받는다는 의미다. 특히 무리한 달리기는 슬관절(무릎관절)에 부담을 줘 관절의 퇴행을 촉진할 수 있다. 무릎 대퇴골(허벅지뼈)과 경골(정강이뼈) 사이에는 외부의 충격을 흡수해주는 연골과 반월상연골판이 있다. 이 연골과 연골판은 반복적인 압박력이 지속될 때 손상을 입기 쉽다. 예컨대 상체에 비해 하체가 약해 무릎에 체중이 많이 실리는 상태에서 달리기를 오래 하거나, 너무 빠르게 뛸 경우 연골과 연골판 손상을 야기할 수 있다. 무릎손상을 예방하기 위해서는 하체근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 하체근육이 발달하면 무릎 연골에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있다. 하체근력 강화에는 자전거 타기, 스테퍼하기, 빠르게 걷기, 쪼그려 뛰기 등이 도움이 된다. 달리기를 할 때 연골 손상을 최소화하려면 출발 전 충분한 스트레칭을 해야 한다. 10~15분 정도 무릎 관절을 부드럽게 돌려주고, 무릎 부위를 주물러 근육을 풀어준다. 장거리를 달릴 때는 보폭을 너무 크게 하지 않는다. 허벅지와 종아리의 각도 변화가 커지면, 무릎연골 손상을 부추길 수 있다. 어깨너비 정도의 보폭이 적당하다. 특히 내리막길에서는 무게 중심이 앞으로 쏠려 무릎의 부담이 더 커지므로 평소보다 보폭을 조금 작게 하는 것이 좋다. 그 외에 무릎에 보호용 테이프를 붙이거나 압박붕대, 무릎 보호대를 착용하는 것도 도움이 된다. 부상을 입은 경우에는 달리기를 중지하고, 행사요원이나 주변 사람들에게 자신의 상태를 알리는 것이 우선이다. 그 다음 손상 부위에 부목을 대어 움직이지 않도록 한다. 괜히 잘못 만졌다가는 뼈와 연골은 물론, 근육이나 혈관 손상을 부추길 수도 있다. 출혈을 동반하는 경우라면 먼저 지혈을 한 후 부목을 댄다. 그 다음 반드시 전문의의 진찰 및 검사를 받아야 한다. 최유왕
건강설계
[조명]런닝화|선주성씨, 달리기 마니아들의 사랑방
[조명]런닝화|선주성씨, 달리기 마니아들의 사랑방(2007. 12. 04)
2007. 12. 04 사회
“발은 지문만큼 모든 사람이 다르게 생겼어요. 내게 좋은 신발이라고 해서 다른 사람에게도 좋다고 생각하면 안 되죠. 하지만 많은 사람이 달리기를 할 때 자신에게 맞지도 않는 운동화를 신어 건강을 해치고 심지어 자주 부상을 입어요. 발의 해부학과 생체역학 등 소비자의 주관적 환경과 운동화의 구조를 알고 체중과 운동목적, 운동장소 등에 대해 충분히 고려해야 제대로 된 운동화를 선택할 수 있어요.” 마라톤 인구 30만 명을 포함해 현재 국내 달리기 인구는 250만 명. (주)런너스클럽 대표이자 마라톤 칼럼니스트인 선주성씨(42)는 국내 달리기 인구 확대의 1등 공신으로 런닝화 분야의 빅마우스다. 그는 회사 홈페이지(www.btr.co.kr)를 통해 매주 회원들에게 레터를 보내고 런닝화를 포함해 달리기에 유용한 각종 정보를 제공한다. 현재 회원 수는 2만5000명. 일간지 기자로 근무하던 그가 런닝화에 관심을 갖게 된 것은 우연이 아니다. 어려서부터 달리기를 좋아해 1995년부터 각종 마라톤에 참가하면서 자사에서 발행하는 주간지에 정기적으로 달리기 기사를 실었다. 특히 1999년 춘천마라톤대회 사이트에 글을 올리면서 달리기 마니아들의 주목을 받았다. 마라톤을 할 때 런닝화 끈은 어떻게 묶어야 하는지, 옷은 어떻게 입어야 하는지, 마라톤을 하면 왜 가슴과 허벅지살이 옷에 쓸려 뛰기를 포기해야 하는 경우가 많은지 등 사람들이 그동안 알지 못했던 다양한 실속 정보를 올렸기 때문이다. “인터넷이 발달한 데다 영어와 독어를 할 줄 알아 제가 경험하지 못한 내용은 외국 사이트를 많이 참고했어요. 외국에는 달리기와 관련한 정보가 정말 많더라고요. 그런데 갈증이 많아서였는지 반응이 뜨거웠어요. 개인적으로 달리기가 좋아 시작한 일이 전문화 길로 나서게 된 거죠.” 온라인 회원들이 오프라인에서 만나면서 서울마라톤클럽 등 마라톤클럽이 생기기 시작했다. 선씨는 국내 달리기 인구를 100만 명으로 늘리자는 목표를 설정하고 주말마다 강연도 나갔다. 광화문마라톤클럽, 일산마라톤클럽이 이를 계기로 결성됐다. 마라톤 인구가 급증한 것이다. 동시에 부상자도 속출했다. 선씨는 달리기를 하다가 부상이 많은 가장 큰 이유는 런닝화 탓이라고 말한다. “당시 저는 뉴욕마라톤대회 등 외국에서 열리는 마라톤대회에 참가하곤 했어요. 놀라운 건 외국에는 런닝용품 전문점이 별도로 있다는 거예요. 우리나라는 당시만 해도 브랜드숍만 있었거든요. 즉 나이키면 나이키만, 아디다스면 아디다스만 판매하는 숍 형태였죠. 하지만 외국에는 각 브랜드에서 출시한 런닝화를 모두 모은 매장이 문을 열고 있었어요. 용도별·기능별로 런닝화를 세분했기 때문에 비교 구매가 가능한 것이죠. 그뿐 아니라 소비자가 방문하면 그의 신체적 조건과 운동 목적에 적합한 런닝화를 정밀한 분석을 통해 추천해줘요. 이를 우리나라에도 도입해야겠다고 결심했죠.” 그는 2001년 기자생활을 청산하고 런닝전문회사 런너스클럽을 만들었다. 처음엔 각 브랜드에서 자사 전문점이 아닌 곳에는 런닝화를 공급해주지 않는다고 해 애를 먹었다. 다행히 온라인에서 얻은 명성과 기자 경력이 도움이 돼 국내 최초의 런닝화 전문매장을 열 수 있었다. 그는 단순히 런닝화를 판매하는 게 아니다. 각각의 상품을 정밀하게 분석하여 장단점을 가려낸다. 그동안 국내 달리기 마니아들에게 알려지지 않았던 브랜드의 한 런닝화 모델이 그의 추천으로 6개월 만에 2만 족이 팔리며 베스트셀러가 된 경우도 있었다. 이제 나이키, 아디다스, 아식스, 브룩스, 뉴발란스, 미즈노 등에서는 신제품 출시 전 그에게 샘플을 보내 테스트를 의뢰한다. 이들 브랜드의 상당수 모델이 시중에 나오기 1년여 전 그의 손을 거치는 셈이다. 그는 “향후 신제품 테스트를 더 객관적이고 공정하며 전문성 있게 해주는 바이어스 가이드북을 창간할 계획”이라고 밝혔다.
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‘달리기 딜레마’ 열심히 달렸는데 체중은 그대로?
‘달리기 딜레마’ 열심히 달렸는데 체중은 그대로?
2023. 05. 23 07:37 건강 이유진 기자
숨이 차오르고 뒷골에 전기가 올 정도로 달렸는데 체중은 그대로다. 왜일까? 거의 모든 사람이 배우지 않고 할 수 있을 정도로 손쉽고 장비가 필요 없는 운동, 달리기다. 턱 끝까지 숨이 차오르고 온몸에 소름이 돋을 정도로 달려봤지만 유산소 운동치고 생각보다 체중 감량에 속도가 나지 않는다. 왜 그럴까? 미 매체 투데이(TODAY)가 주목한 ‘달리기 딜레마’에 대해 알아본다. 달리기는 체중 감량에 효과적인 운동일까? 전문가들은 달리기는 사이클링이나 근력 운동에 비해 많은 열량을 빠르게 소모하기 때문에 체중을 줄이는 데 좋은 방법이라고 말한다. 단, 그것에 올바른 식단과 맞물렸을 때를 전제로 한다. 미국 클리블랜드 클리닉 웰니스 인스티튜트의 영양사이자 웰빙 영양 서비스 관리자인 크리스틴 커크패트릭은 “식단은 운동을 효과적으로 만드는 데 큰 역할을 한다”라고 말한다. “만약 한 사람이 20㎞에서 30㎞를 달린다고 가정합시다. 이런 달리기는 매우 강도 높은 운동입니다. 한 번 달리면 살은 100% 빠지죠. 그러나 3~5㎞를 달리면 우리 몸은 150~200kcal 정도를 소비하는데, 이후 고열량 식단을 섭취한다면 체중 감량이 더딘 것은 당연한 일이죠.” 전문가는 다이어트의 우선순위는 운동하는 것보다 ‘무엇을 얼마나 먹느냐’라고 말한다. 운동과 식이요법의 조합이 있어야 건강한 체중 감량을 달성할 수 있다. 달리기 + 건강한 식단 = 체중 감량 영양 전문가에 따르면 운동을 하는 일부 사람들의 특징은 종종 많은 열량을 태우고 있다고 생각해 다이어트에 관해 과잉 보상한다는 것이다. 전문가는 “더욱 이제 막 달리기를 시작했다면 더욱 허기가 느껴질 것이다. 달리기한다고 반드시 원하는 모든 것을 먹을 수 있는 것은 아니다. 운동과 식이요법의 조화가 이뤄져야 건강한 체중 감량을 달성할 수 있다”라고 강조한다. 체중 감량의 핵심은 소비하는 열량보다 더 많은 열량을 태우는 것이다. 포만감을 느끼게 하면서도 저열량 음식으로 식단을 채우는 것이 중요하다. 영양 전문가는 “채소와 과일, 콩류와 통곡물 같은 에너지 밀도가 높은 식품들을 추천하며 개인 접시에 한 번 먹을 양을 덜어 먹는 것을 추천한다. 과식을 방지할 수 있기 때문”이라고 말했다. 하루에 평균적으로 4~5㎞ 달리는 사람은 평소 식단에서 무언가를 더 보충할 필요가 없다. 평소처럼 평범한 식사와 간식을 먹어야 살이 빠진다. 8㎞ 이상 달린다면 연료에 해당하는 초콜릿 같은 당과 수분, 전해질이 반드시 보충되어야 한다. 전문가는 “‘달리기 딜레마’는 음식을 운동의 연료로 생각하기 때문에 벌어지는 일”이라며 “나는 매일 달리고 있으니 과식해도 된다는 생각은 버려야 한다”라고 재차 강조했다.
美 ‘하루 1마일 달리기’ 챌린지 열풍…“인생 바뀐다”
美 ‘하루 1마일 달리기’ 챌린지 열풍…“인생 바뀐다”
2023. 01. 04 07:14 건강 이유진 기자
하루 딱 10분 ‘1마일 달리기’ 챌린지가 유행하고 있다. 어떤 이점이 있을까? 유튜브, 틱톡 등 소셜 미디어를 중심으로 30일 동안 하루에 1마일(1.6㎞) 달리기 챌린지가 붐을 이루고 있다. 시간으로 따지면 하루 딱 10~15분 달리기다. 유명 크로스핏터이자 지구력 코칭 웹사이트 ‘AerobicCapacity’를 설립한 크리스 힌쇼는 하루 1마일 달리기를 심혈관과 근육 시스템을 키우는 ‘최고의 건강 레시피’라고 말한다. 1마일 효과, 인생 바꾼다 힌쇼는 미국 매체 폭스와 인터뷰를 통해 “하루 1마일을 달리면 적혈구 부피가 증가해 혈액의 산소 운반 능력이 추가로 증가할 수 있다”라고 설명했다. 또한 심장에 효율적인 산소 운반 혈액 운동을 하면서 심장 박동수를 낮춰 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있으며 우울증이나 스트레스에도 좋다고 언급했다. 그는 ‘1마일 달리기’를 하는 동안 달리기 속도를 제어하는 것이 중요하다고 말한다. 달리기를 시작할 때 적절한 속도는 180에서 자신의 나이를 뺀 수치만큼의 심박 수를 유지하는 정도를 권장하고 있다. 달리기를 처음 시도하는 사람은 자신의 발에 맞는 적절한 신발 고르는 것부터 출발해야 한다. 또한 달리기 전후 스트레칭, 편안한 속도로 달리고 필요할 때 휴식을 취하는 것이 중요하다. 달리기 전 스트레칭은 최소 5분 동안 지속해야 하며 무릎, 발목, 엉덩이를 집중적으로 스트레칭해 긴장을 풀어준다. 달리기 후에도 정적인 스트레칭으로 쿨다운하는 것이 좋다. 달릴 수 있는 한 최대한 오래 달린 뒤 걸으며 휴식을 취하고 다시 달리기를 시작하는 ‘달리기-걷기-달리기’ 방식을 취하는 것도 좋은 ‘입문’ 전략이다. 중년에 운동을 시작하거나 협심증 심근경색 등 관상동맥 질환 가족력이 있는 경우, 운동하는 동안에 가슴통증이나 심한 어지럼증을 호소하거나, 극심한 호흡곤란, 부정맥이 있는 사람은 의사와 상담한 후 운동을 시작해야 한다. 1마일은 약 1500걸음이다. 하루 걷기 권장량으로 알려진 1만 보에 비하면 상대적으로 적은 운동량이지만, 전문가들은 꾸준히 실천하면 ‘인생을 바꾸는 경험’이 될 것이라고 독려한다.
달리기, 노년 무릎 건강에 더 이롭다
달리기, 노년 무릎 건강에 더 이롭다
2022. 07. 08 09:51 건강 이유진 기자
달리기가 무릎 건강에 더 이롭다는 연구 결과가 나왔다. ‘달리기를 오래 뛰면 무릎 연골 나간다?’ 마치 정설처럼 이어져 오는 이야기가 단지 속설에 불과하다는 사실이 일부 증명됐다. 땅을 박차며 오래 뛰는 달리기가 마치 무릎 연골을 파괴할 것처럼 보이지만, 그 반대라는 전문가 집단의 연구 결과다. 오클라호마 의학 연구 재단 류마티스 전문의 엘리자 차크라바티(Eliza Chakravarty) 박사 연구진은 평균 연령 58세인 100명의 달리기 그룹과 비 달리기 그룹의 무릎 골관절염 수치를 18년 간 비교연구해왔다. 연구진은 실험 대상자들의 무릎 엑스레이를 정기적으로 촬영한 결과, 두 그룹 모두 70대 중반 골관절염 수치가 비슷하다는 결과를 도출했다. 심지어 나이가 들수록 달리기 그룹이 더 좋은 관절 건강 상태를 유지한 것으로 밝혀졌다. 연구진은 달리기 같은 체중을 지탱하는 규칙적인 운동이 연골 번식을 도울 수 있다는 가설을 내세웠다. 같은 연구진의 또 다른 연구에서는 평소 달리지 않았던 사람들이 10주 달리기 프로그램에 참가하자 연골 강도와 질에 대한 지표 수치가 향상된 것을 발견했다. 또한 연구진은 50세 이상 무릎 골관절염을 앓고 있는 환자 1000명 중 평소 운동을 위해 걸었던 사람들이 무릎 통증을 적게 경험한 사실도 알렸다. 수년에 걸친 다양한 연구 결과, 차크라바티 박사는 “달리기 그룹이 비 달리기 그룹보다 무릎 관절이 더 안 좋아질 것이라는 어떤 근거도 찾아볼 수 없었으며 오히려 달리기가 무릎 건강에 더 이롭다”고 강조했다.
1마일 달리기부터 이색 마라톤까지!
1마일 달리기부터 이색 마라톤까지!
2015. 03. 23 17:42 건강
ㆍ봄날에 즐기는 달리기 정보 봄이 오면 사방에서 울려 퍼지는 어느 노래 가사처럼, ‘그대여 봄바람 휘날리며 흩날리는 벚꽃 잎이 아름다운 이 거리를’ 달려보는 건 어떨까. 모호해진 계절의 경계에서 보드라운 바람결을 온몸으로 만끽하다 보면 ‘이런 게 행복’이란 말이 절로 나올 것이다. 미국에서 선풍적인 인기 1마일 달리기 최근 미국 전역에서는 42.195km를 달리며 인간의 극한에 도전하는 마라톤, 트라이애슬론과 같은 장거리 달리기 대신 1마일(약 1.6km) 달리기가 유행하고 있다. 비교적 짧은 거리를 뛰는 1마일 달리기는 남녀노소 누구나 참여할 수 있을 만큼 쉬운 종목이지만 마라톤만큼이나 운동 효과가 뛰어나다. 미국심장학회는 1마일 달리기가 마라톤 완주와 비슷한 수치로 사망률을 낮춰줄 뿐만 아니라, 운동 직후 혈액순환을 촉진하고 뇌를 활성화시켜 학업 능률에도 긍정적인 영향을 미친다고 밝혔다. 하버드 의대 교수인 존 레이티의 저서 「운동화 신은 뇌」에는 네이퍼센트럴 고등학교의 전교생이 매일 아침 1마일 달리기를 한 뒤 전국 최고 수준의 학업 성취도를 기록하게 된 실제 사례가 소개되기도 했다. 미국에서는 매년 약 700개 이상의 1마일 달리기 대회가 열릴 정도로 인기지만 아직 국내에는 관련 대회가 전무한 상황. 그렇다고 아쉬워할 필요는 없다. 매일 아침 10분간 동네 한 바퀴 혹은 근처 운동장 트랙을 돌면 된다. 이때, 핵심은 절대 걷지 않는 것. 더딘 속도일지라도 계속 뛰다 보면 1마일 달리기 효과를 톡톡히 누릴 수 있다. 상춘객 마음 물들이는 꽃길 마라톤 벚꽃이 만개해 눈송이처럼 날리는 4월. 빼곡하게 심어놓은 벚꽃나무 사이를 달리다 보면 디즈니 애니메이션의 주인공이 된 것처럼 낭만적인 기분까지 든다. 온 가족 나들이로도 손색없는 꽃길 마라톤을 소개한다. 경주 벚꽃 마라톤 경주에서 가장 아름다운 벚꽃길로 손꼽히는 인공호수 보문호를 거쳐 불국사, 첨성대, 왕릉을 지나며 신라시대의 문화유산까지 함께 감상할 수 있다. 당일 여행으로도 좋지만 시간적 여유가 있다면 1박을 추천! 낮보다 아름다운 경주의 밤을 누릴 수 있기 때문이다. 시내 곳곳에 설치된 900여 개 조명이 환상적인 야경을 선사한다. 일정 4월 4일 장소 경주 세계문화엑스포광장 출발 문의 070-7777-7955 합천 벚꽃 마라톤 합천댐을 지나 거창까지 이어지는 호반도로. 도로 양옆에 늘어선 벚꽃나무는 수 km를 지나도록 끝도 없이 이어진다. 산허리를 감싸고 굽이진 길에 숨은 차오르지만 4월 초에만 느낄 수 있는 장관을 놓칠 수는 없다. 봄 햇살에 눈부시게 빛나는 합천호와 황강의 풍광도 빼어나다. 일정 4월 5일 장소 합천 군민공설운동장 출발 문의 055-932-6612 여의도 벚꽃 마라톤 여의도 이벤트광장에서 출발해 안양천, 도림천을 거쳐 보라매공원과 도림교를 돌아오는 코스. 서울의 벚꽃 명소인 여의도 윤중로를 지나 국회의사당을 끼고 한강변을 따라 달리다 보면 푸른 한강과 대비된 흰 벚꽃들이 더욱 화사하게 느껴진다. 아이들과 함께라면 크게 부담되지 않는 5km 건강 달리기 코스에 도전하는 게 좋겠다. 일정 4월 18일 장소 여의도 이벤트광장 출발 문의 1644-4219 이런 달리기는 처음이야 이색 마라톤 지난해 큰 화제를 모았던, 싱글 남녀가 커플을 꿈꾸며 달리는 ‘싱글 런’은 아쉽지만 올해는 개최되지 않을 예정. 하지만 괴기스럽게 분장한 좀비들을 따돌리며 마라톤을 완주하는 ‘좀비 런’을 비롯해, 형광 발찌를 차고 서울의 밤을 달리는 ‘나이트 런’ 등 다양한 이색 마라톤이 우리를 기다리고 있다. 라푸마 리듬워킹 뛰는 게 체질에 맞지 않다거나 마라톤에 도전하는 일이 부담스럽다면 가볍게 걷는 레이스도 있다. 남산 둘레길 500m마다 마련된 버스킹 공연과 가수 김범수의 콘서트까지 즐기며 총 5.2km 코스를 걷는 라푸마의 ‘리듬워킹’. 일정 4월 12일 장소 남산 둘레길 출발 문의 1544-5114 푸마 이그나이트 서울 레이스 푸마 코리아의 ‘이그나이트 서울 레이스’는 홍대에서 출발해 서강대교를 지나 여의도 공원으로 이어지는 10km 코스. 골인 지점 바로 앞 코스에서는 ‘DJ 카’가 신나는 음악을 선사해 마지막까지 힘을 실어준다. 종료 뒤에는 참가자들의 애프터 파티도 기획돼 있다. 일정 5월 예정 장소 홍익대학교 출발 문의 070-7012-0888 좀비 런 불 꺼진 한밤의 서울랜드. 좀비 분장을 한 사람들을 피해 3km를 무사히 완주하면 된다. 장애물 통과 구간, 좀비 흉내 구간 등 총 5개 구간이 준비돼 있다. 쫓아오는 좀비를 때리거나 좀비에게 깨물리면 실격 처리된다. 폐장된 놀이공원의 음산한 분위기와 예상치 못한 좀비의 등장에 심장이 쫄깃해진다. 일정 4월 25일 장소 서울대공원 출발 문의 www.zombierun.co.kr <■글 / 서미정 기자 ■사진 / 경향신문 포토뱅크 ■사진 제공 / 좀비 런>
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