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노정연 기자의 ‘몸치 탈출’ 행복 트레이닝(2012. 03. 20 18:25)

.... 양손에 덤벨(덤벨이 없으면 생수병을 이용하세요)을 들고 팔꿈치를 구부려 직각으로 만드세요. 그 상태로 아치형을 그리며 위로... 부분을 짐볼 위에 올립니다. 양손은 마주 잡고 팔꿈치를 약 90도로 구부려주세요. 허리를 곧게 편 채로 팔과 몸을 최대한 펴면서...

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노정연 기자의 ‘몸치 탈출’ 행복 트레이닝(2012. 02. 21 14:57)

... 턱을 당깁니다. 누운 상태에서 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 구부려 가슴과 일직선이 되는 위치에 놓은 뒤... 아래로 펴주고 왼손을 허벅지 위에 자연스럽게 놓아주세요. 팔꿈치를 90°로 구부리고 등 근육을 이용해 뒤쪽으로 당긴 뒤 그...

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키 크는 습관, 날씬해지는 습관에 주목!(2011. 10. 14 12:03)

.... 아이의 작은 변화에도 관심을 가지고 용기를 북돋아주세요. 또 운동 외에도 중요한 것이 식생활인데, 이 부분은 저희가... 엉덩이 너비만큼 벌린다. 2 가슴이 바닥에 닿기 전까지 팔꿈치를 구부리면서 몸통을 내린다. 그 상태로 잠시 멈춘 다음 팔꿈치를...

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최지우의 명품몸매 비결! 몸짱 연예인 따라잡는 30분 피트니스(2010. 03. 22 16:41)

... 올린다. 2 무릎을 굽혀 자세를 낮추는 동시에 팔을 굽혀 팔꿈치를 허벅지에 갖다 댔다가 제자리로 돌아온다. 15~20회씩 2~3세트.... 부위 상복부 Point 복부 근육을 쥐어짠다는 느낌으로 힘을 주세요. 2nd Week Goal 조각 같은 등&날씬한 하복부 만들기 벤트...

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