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[독자 고민 해결단]육아·교육 고민 - 7살 아들 스마트폰 게임 중독

2014. 11. 06 11:46 육아/교육

이달의 키워드 입이 짧은 아이, 종일 징징대는 딸, 배변 훈련 스트레스, 스마트폰 게임 중독, 홈스쿨링의 고입 대비, 예비 초등학생의 준비 Q 다섯 살 된 남자아이의 외할머니입니다. 손자는 체력이 약하고 땀도 많이 흘리며 아토피 체질이라 또래보다 작아요. 입도 짧지요. 고기, 생선 종류는 좋아하지만 먹는 양이 적습니다. 저녁 식사는 6시에 꼭 식탁에서 하는데 밥 먹을 때 서너 수저만 뜨면 그만 먹고 싶어 합니다. 엄마는 더 먹이고 싶어서 비위도 맞추고 먹여주기도 하다가 안 되면 화를 내거나 혼내는 지경에까지 이르고, 결국 아이는 울다 지쳐 잡니다. 아토피 때문에 엄마가 과자나 젤리 등을 못 먹게 하니 몰래 허겁지겁 먹습니다. 억지로라도 떠먹여야 하는 게 과연 옳은 일일까요? 딸과 손자를 도울 방법을 알려주세요. (이메일 사연) 손석한 아이에게 억지로 음식물을 떠먹이는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 이 과정에서 엄마가 화를 내거나 소리를 지르게 되면, 아이는 식사 자체를 혐오하거나 두려워하는 시간으로 인식하게 돼 점차 더 먹지 않게 될 것입니다. 가장 핵심적인 대처 방법은 부모가 억지로 먹이는 대신 아이 스스로 ‘먹고 싶기 때문에 먹는다’라는 생각을 갖게 하는 것입니다. 이 과정에서 엄마들이 저지르는 실수가 ‘밥을 먹으면 ~을 해주겠다’라는 식의 보상을 제시하는 것입니다. 이것이 습관처럼 굳어지면, 아이는 나중에 엄마의 말을 듣기 이전에 요구 조건을 먼저 내걸게 됩니다. 즉 아이의 바른 식생활 습관을 위해서는 배고프다 하면 먹고 싶은 것을 원하는 양만큼 먹게 하고, 먹기 싫어하면 나중에 먹겠다는 의사 표현을 할 때 먹이는 것이 낫습니다. 이는 몇 끼를 굶기는 것과는 달리 아이의 식사 욕구를 인정해주자는 뜻입니다. 식사는 매일 규칙적으로 일정한 시간에 하십시오. 적절한 시간은 오전 8시, 오후 1시, 저녁 6시 무렵이며, 식사가 마치 즐거운 놀이와도 같다는 인식을 아이에게 심어줄 수 있도록 온 가족이 모두 함께 식사를 하며 즐거운 분위기를 만드는 것이 좋습니다. 간식도 마찬가지입니다. 만 1∼3세는 오전 10시경, 오후 2시경으로 두 번, 만 4세 이상은 오후 3시경에 한 번만 주고, 어떤 경우에라도 다음 식사 때 식욕이나 섭취량에 영향을 미치지 않을 정도로 주십시오. 특히 과자나 젤리는 아이가 먹고 싶은 욕구가 들지 않도록 아예 구입하지 마세요. Q 다섯 살 여자아이 엄마입니다. 아이는 잘못된 행동을 해서 혼을 내거나 얘기를 하면 전부 엄마나 주위 탓을 합니다. 또 사소한 것에도 화를 잘 내고 방에 들어가서 혼잣말을 하며 발을 쿵쿵거려요. 7개월 된 동생보다 자기를 더 안아주길 원하며 징징대는 일이 잦습니다. 일부러 자주 안아주는데도 징징거림이 줄지 않아요. ‘감정 공유’가 중요하다는 말을 듣지만 그게 제일 어렵네요. 계속 우는 걸 하루 종일 달래줬더니 다음날엔 더 울더군요. 씩씩한 아이로 키우고 싶은데 어찌해야 할까요? (이메일 사연) 손석한 감정 조절 능력이 다소 부족한 아이입니다. 이러한 아이는 자신의 감정이 좋지 않을 때 어쩔 줄 몰라 하고 화를 잘 참지 못하며 짜증을 잘 내게 됩니다. 그러다 보니 자주 울거나 징징댑니다. 이때 부모가 반응을 보여서 달래주거나 무엇인가 해주게 되면, 아이의 그러한 행동 특성이 더 강화되는 엉뚱한 결과를 초래합니다. 따라서 엄마는 역으로 아이가 비교적 안정돼 있을 때 더 큰 반응과 더 많은 관심을 줘야 합니다. 즉 아이의 잘못한 행동이 아니라 잘한 행동 혹은 평소의 모습에 대해 가급적 칭찬과 애정적 태도를 보이세요. 그런 다음에 아이가 울거나 징징거릴 때 오히려 무관심하게 내버려두십시오. 시간이 좀 지나서 스스로 감정을 추스르는 능력을 아이가 터득해야 하니까요. 한편 동생에 대한 질투심도 꽤 많은 아이인 듯하니 아이 앞에서 동생을 안아주는 등의 자극적 행동을 삼가세요. 야단을 칠 때도 가급적 차분한 어조나 심지어 웃는 얼굴로 지적하는 것도 필요합니다. 아이에게 ‘징징대는 OO보다는 웃는 OO가 훨씬 더 사랑스럽고 예쁘다’라는 인식을 지속적으로 심어주는 것이 중요합니다. Q 세 살(28개월) 된 딸아이가 있습니다. 2주 전부터 아이가 밤에 악몽을 꾸고, 꿈에 아기 귀신들이 자기를 괴롭힌다면서 자다가 소리를 지르더니, 1주일 전부터는 눈을 깜빡거리는 증상이 보여 안과에 갔습니다. 어제는 말도 심하게 더듬기 시작하는데 정말 미치겠더라고요. 손석한 선생님이 쓰신 글을 읽어보니, 배변 훈련 스트레스인 것 같습니다. 다른 아이들보다 더 밝고 적극적인 성격이라 스트레스를 안 받는 줄 알았는데, 본인은 힘이 들었나 봅니다. 제가 해야 할 행동 규칙을 알려주세요. 마음이 아프고 막막합니다. (이메일 사연) 손석한 우려하시는 대로 배변 훈련 과정에서의 스트레스가 여러 증상을 야기했을 가능성이 큽니다. 특히 악몽, 일시적 틱, 말더듬증 자체가 상당 부분 최근의 심리적 스트레스와 밀접하게 연관돼 있습니다. 아이가 평소 밝고 적극적인 성격이라는 점으로 미뤄볼 때 자신은 배변 훈련을 나름 열심히 받고 잘하려는 마음가짐이 컸던 것으로 보입니다. 하지만 막상 자신의 뜻대로 잘 이뤄지지 않은데다가 부모의 태도나 반응에 상처를 입었을 것입니다. 비록 부모가 소리를 지르거나 강압적으로 배변 훈련을 시키지 않았더라도 가벼운 정도의 실망하는 반응에도 예민하게 받아들였을 수 있지요. 예컨대 “OO가 다른 것들은 다 잘하는데 배변만큼은 아직 잘 못하는구나” 혹은 “우리 OO가 금세 대변을 가릴 줄 알았는데 뜻밖이네” 등의 말들이지요. 따라서 이제부터라도 부모는 배변에 관한 언급 자체를 아예 하지 않는 것이 좋겠습니다. 아이에게 배변 훈련을 의식하지 않게끔 한 다음에 아이가 변의를 표현하면 그때 아이의 의사를 물어본 다음 변기에 앉혀보세요. 혹시 그래도 아이가 스트레스를 받는 것처럼 보이면, 아예 배변 훈련 자체를 나중으로 미루는 것이 더 낫습니다. 배변 훈련이 늦어지는 것보다 틱, 악몽, 말더듬증이 지속되는 것이 훨씬 좋지 않으니까요. Q 일곱 살 아들의 게임에 대한 집착이 점점 강해지는 것 같아 걱정입니다. 유치원 오가는 차 안에서 스마트폰으로 게임을 하곤 했는데 요즘은 틈만 나면 스마트폰을 찾아요. 제 편의에 맞추느라 일관성 없이 게임을 허락했더니 지인들을 만나도 “스마트폰 있으세요?”라는 말이 첫 질문일 정도로 어디 놀러 가도 게임 생각뿐인 것 같아요. 비밀번호를 걸어놓고 안 주니까 울고불고 하네요. 심하다 싶을 정도로 게임을 하고 싶어 합니다. 자연스럽게 게임과 멀어지게 하는 노하우가 있을까요? 강아지를 키울까 알아보는 중입니다. (이메일 사연) 노관호 스마트폰을 사용하는 연령대가 낮아지면서 어린아이들도 스마트폰 게임에 익숙해졌습니다. 스마트폰 게임은 판단에 의한 것보다는 반사적인 행동으로 진행돼 학습을 할 때도 문제 해결 능력이 떨어질 수도 있다는 점이 문제입니다. 일본의 한 연구 결과에 의하면, 대략 1주일에 3일, 하루 1시간 이상 스마트폰 게임을 하는 초등학생 사물에 대한 이해력이 현저히 낮아졌다고 합니다. 이렇듯 스마트폰 게임은 이해력과 생각하는 힘을 방해한다고 할 수 있습니다. 스마트폰과 멀어지기 위해서는 일단 다른 쪽으로 호기심을 갖게 할 수 있는 동기부여가 이뤄져야겠죠. 예를 들면 대형 서점이나 헌책방 골목 같은 곳을 아이와 함께 돌아보거나 주말을 이용해 여행을 다니고 평일에 여행 기록을 쓰게 하는 것도 좋은 방법일 듯합니다. Q 홈스쿨링을 하고 있는 중학생 딸이 현재 고입 검정고시를 준비 중이에요. 학원을 다니는 것보다 스스로 공부하는 습관을 기르게 하고 싶어 독학을 결정했습니다. 지켜보는 입장에서 어떤 식으로 도와줘야 하는지 궁금합니다. (이메일 사연) 노관호 가장 중요한 것은 자신이 미래에 하고 싶은 일과 자신이 잘하는 것을 정확히 파악하고 진로와 꿈을 고민하는 것입니다. 중장기 로드맵이 그려져야지만 대입을 준비할 때도 흔들리지 않고 집중할 수 있습니다. 혼자 공부하다 보면 좋아하거나 자신 있는 과목만 할 수 있으니 반드시 계획서에 맞춰 학습하는 것이 중요합니다. 또 단순히 검정고시 대비뿐만 아니라 비교과도 탄탄히 해두는 것이 좋습니다. 정규과정에 대한 생략으로 다른 친구들과의 교류가 없어 자칫 자신감을 잃을 수도 있으므로 사회성을 길러주는 것을 놓치면 안 됩니다. 특수목적고나 대학 진학을 목표로 삼았다면 부모님이 아이와 함께 학교에도 가보고 인터넷이나 기사를 통해 다양한 자료를 접해보도록 하는 것도 좋으며, 하고자 하는 꿈이 있다면 전공 탐색을 해보도록 하는 것도 권합니다. Q 초등학교 입학 전 학습 준비를 어떻게 해야 할까요? 일단 제 아이는 수학과 국어는 학습지를 하고 있어요. 학교 가기 전까지 받아쓰기 위주로 공부시키려고 합니다. 그 외의 준비는 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 내년에 학교 가야 한다는 생각만 해도 스트레스가 이만저만이 아니네요. (이메일 사연) 노관호 초등학교 입학 전 무리한 교과 선행은 오히려 잘못된 학습 습관을 들일 수 있습니다. 제일 중요한 것은 의사소통 능력과 사회성입니다. 학교에서는 다양한 과목을 접하기 때문에 대화를 잘 듣고 정리할 수 있어야 합니다. 또 다양한 학생들과 만나는 곳이니 미리 사회성을 기를 수 있도록 해주면 좋을 듯합니다. 학습은 연산을 정확히 할 수 있을 정도면 무난하며, 초등학교 들어가기 전 독서를 꾸준히 하는 습관을 길러주는 것도 잊지 마세요. profile 손석한은… 소아청소년정신과 전문의이자 연세신경정신과 원장. 각 언론매체의 자문과 강연 활동을 하고 있다. 저서로는 「우리 아이 감으로 키우지 마라」(e북), 「지금 내 아이에게 해야 할 80가지 질문」, 「아이의 미래를 바꾸는 아빠의 대화 혁명」 등이 있다. profile 노관호는… 목동 하이스트 본원의 특목 강사를 거쳐 목동 미래탐구 원장을 역임했다. 현재는 타임교육 직영 노원 뉴스터디 원장으로, 초등학생부터 중·고등학생에 이르기까지 수학 과목의 핵심을 꿰뚫는 학습 전략을 제시해 큰 인기를 끌고 있다.

독자 고민 해결단

빈손이면 불안·초조…혹시 당신도 스마트폰 중독?

2010. 09. 13 14:13 문화/생활

스마트폰 홍수 시대다. 아이폰으로 시작된 스마트폰 열풍은 최근 삼성에서 출시한 갤럭시S에 이르기까지 그야말로 광풍을 일으키고 있다고 해도 과언이 아닐 만큼 전 세계 IT업계를 뒤흔들고 있다. 하지만 이에 대한 부작용도 속속들이 드러나고 있다. 특히 일부 사용자들은 손안의 디지털 세계에 집착하며 스스로를 제어하기 힘든 스마트폰 중독을 호소하고 있다. 부부·가족·연인 간 대화 단절 직장인 정은미씨(29)는 스마트폰이 생긴 이후 부쩍 말수가 줄었다. 하릴없이 보내는 시간에는 어김없이 두 손에 꼭 쥐고 있는 스마트폰만 쳐다본다. 가방에 넣고 다니며 틈틈이 읽던 책도 한 페이지 이상을 넘기지 못한다. 어느덧 그녀는 자신도 모르는 사이에 모든 일상을 스마트폰에 의존하게 됐다. 혼자 있을 때뿐만이 아니다. 스마트폰을 사용하는 남자친구를 만날 때면 카페에 나란히 마주보고 앉아 각자의 스마트폰만 본다. 과거에는 커피 한 잔을 시켜놓고도 할 말이 너무 많아 시간이 부족하던 연인이었지만 이제는 대화를 나누는 시간보다 스마트폰을 즐기는 시간이 더 길다. 간혹 이야기를 나누더라도 화두는 새로운 애플리케이션(스마트폰에 설치하는 게임이나 응용 프로그램)에 대한 체험기가 대부분이다. 젊은 커플들뿐만이 아니다. 스마트폰은 부부와 가족의 일상까지 침범하고 있다. 결혼 15년 차 주부 문혜영씨(43)는 요즘 스마트폰 때문에 속이 부글부글 끓는다. 남편은 퇴근 후 집에 들어와서도 혼자만의 세계에 푹 빠져 있다. 식사를 할 때도, 소파에 앉아 TV를 볼 때도 늘 스마트폰을 손에서 놓지 않는다. 예전에는 설거지와 빨래 등 간단한 집안일도 곧잘 나서 도와주었는데 스마트폰이 생긴 후로는 아내보다 손바닥을 보는 시간이 더 많아졌다. 사회적인 신조어로 떠오르고 있는 ‘스마트폰 과부’가 괜한 빈말이 아니었다. 뉴스에서만 보던 일이 설마 자신에게 일어날 줄은 생각지도 못했다. 중학생인 아들도 마찬가지다. 책상보다 컴퓨터 앞을 더 좋아하던 아들은 식탁에서도, 화장실에서도 스마트폰에만 정신이 팔려 있다. 문씨는 “스마트폰의 등장으로 가족 간의 대화가 단절됐어요. 다들 집에서도 고개만 숙이고 있으니 얼굴 보기도 힘드네요. 아직 예전의 휴대폰을 사용하고 있는 저는 마치 남편과 자식들에게 철저히 소외당하는 기분이에요. 이거 정말 문제 아닌가요? 저도 당장 스마트폰을 사든지 해야 할까 봐요”라며 외롭고 답답한 마음을 토로했다. 컴퓨터보다 위험한 모바일 게임·인터넷 중독 스마트폰은 현대인들의 생활에 깊숙이 파고들며 개개인의 라이프스타일을 바꿔가고 있다. 물론 장점도 많다. 일부 기업에서는 업무 효율성을 위해 직원들에게 스마트폰을 제공하고 있다. 덕분에 직원들은 이동 중에도 스마트폰을 통해 업무와 관련된 급한 메일 확인이 가능하고 필요한 정보를 모바일 무선 인터넷에서 검색해 실시간으로 확인할 수 있다. 또 다양한 애플리케이션을 풍부하게 활용하고 새로운 인맥을 형성하는 데도 탁월한 효과가 있다. 새로운 소통 환경을 만들어내는 스마트폰은 모바일 개인 블로그 서비스인 트위터나 페이스북을 통해 유명 인사나 지인들과의 인맥 지도를 형성하게 해준다. 하지만 자칫 잘못하면 이것 역시 중독될 수 있다. 손안에서 모든 것이 해결된다는 장점이 하루 24시간 동안 스마트폰에 얽매이는 부작용을 낳는 것이다. 사회적 문제로 대두되던 컴퓨터 게임 중독과 인터넷 중독이 모바일로 고스란히 옮겨져 스마트폰 중독으로 번질 수 있다. 스마트폰은 매일 손에 들고 다니며 소지할 수 있다는 점에서 한정된 장소에서만 이용이 가능한 컴퓨터보다 중독될 가능성이 훨씬 높기 때문이다. 스마트폰 중독의 초기 증상은 스마트폰이 손에 잠시라도 없으면 마치 금단 현상을 느끼듯 불안하고 초조함을 느끼고 다른 일에 집중하지 못하는 것이다. 이는 결국 개인의 일상을 깨드리고 업무에 차질을 빚는 등 균형적인 생활을 방해할 수 있기에 적절한 견제가 필요하다. 목·척추·손목 질환으로 건강 해치기 십상 스마트폰을 장시간 사용하면 건강에도 치명적인 영향을 미친다. 거북목이 되거나 손목 통증 등 각종 척추·관절 질환에 노출될 수 있으므로 주의해야 한다. 첫 번째는 바로 목 건강이다. 스마트폰의 경우 보통 눈높이보다 낮은 화면을 내려다보기 위해 고개를 숙일 수밖에 없어 ‘거북목증후군’에 걸리기 쉽다. 거북목증후군은 가만히 있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 굽어 나오는 증상을 말한다. 거북목증후군에 걸리면 어깨나 뒷목 주변 근육이 뭉치는 증상이 쉽게 나타난다. 또 어깨를 두드리거나 마사지를 해도 근육이 쉽게 풀리지 않는다. 이런 통증을 오래 방치하면 경직된 근육들이 지속적으로 뇌에 산소와 영양을 공급하는 혈관을 압박, 머리를 무겁게 해 집중력 저하와 만성피로, 두통까지 나타난다. 더욱이 거북목은 심한 경우 목디스크 같은 근골격계 질환을 유발한다. 목뼈(경추)의 C커브는 스프링처럼 충격을 분산시키는 역할을 하는데 거북이처럼 목을 앞으로 내민 자세를 오랫동안 유지해 목이 일자로 변하면 충격 완화 능력이 현저히 떨어져 외부의 충격이 그대로 척추와 머리로 전달되고 이때 경추 사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크 역시 지속적인 압박을 받아 찌그러지거나 삐져나와 목디스크로 악화되는 것이다. 똑바로 섰을 때 귀 중간에서 아래로 내려가는 가상 선이 어깨의 중심점을 지나면 정상, 2.5cm 이상 벗어나면 ‘거북목증후군’을 의심해야 한다. 스마트폰 사용시에는 목뿐만 아니라 손목 건강에도 신경 써야 한다. 스마트폰은 별도의 자판이 필요 없이 터치스크린을 통해 데이터를 입력하는 방식이다. 커다란 화면에 다양한 기능을 담고 있어 활용도가 높은 반면 장시간 터치펜이나 손가락 끝을 이용해 입력을 반복하다 보면 손목이나 손가락에 스트레스를 줄 수 있다. 특히 다른 버튼을 누르지 않으려고 손가락을 곧추세워서 손끝으로만 터치하려는 과정에서 일반 휴대전화에 비해 손가락과 손목에 더 많은 스트레스를 주게 된다. 만일 스마트폰 사용 도중 손가락이 저리거나 엄지손가락에 통증이 느껴진다면 ‘손목터널증후군’을 의심해볼 수 있다. 손목터널증후군은 팔에서 손으로 가는 신경이 손목의 인대에 눌려 손이 저리거나 감각이 둔해지는 질환으로 손가락 중 특히 2, 3, 4번째 손가락이 주로 통증이나 이상감각을 일으키게 된다. 이 질환은 어느 순간 힘이 쭉 빠져 손잡이, 펜 등을 잡을 때 손이 저리는 증상이 대표적으로 그냥 놔두면 손바닥이 찌릿하고 심한 통증으로 이어진다. 스마트폰 중독 예방하고 건강하게 사용하는 법 신경외과 전문의 고도일 원장은 “스마트폰을 장시간 사용하다 보면 자신도 모르게 자세가 구부정해지면서 목이 앞으로 나오거나 손목에 통증이 나타날 수 있다”며 “뼈와 관절이 약한 40대 이후의 중년층은 문제가 될 수 있는 만큼 증상이 나타나면 전문의를 찾아 건강을 살펴보는 것이 좋다”고 충고했다. 그렇다면 어떻게 해야 스마트폰을 건강하게 사용할 수 있을까? 우선 조금 어색하고 힘들더라도 스마트폰을 시선과 같은 높이로 올린다. 시선보다 액정이 아래에 있으면 목과 등이 자신도 모르게 수그러지고 목을 쭉 뺀 채 액정을 응시하게 된다. 때문에 액정과 눈의 거리도 30cm 이상 유지하는 것이 좋다. 액정을 보기 위한 목의 각도가 줄어들어 은연중에라도 목이 수그러지는 것을 예방할 수 있고 눈의 피로도 줄일 수 있다. 그리고 가급적 한 손가락에 편중된 사용 또한 자제하는 것이 좋다. 만약 스마트폰 사용 중 손이 저리거나 통증이 생기면 일단 중단하고 따뜻한 물에 손을 담가 5∼10분 정도 쥐었다 펴주기를 반복하는 것도 도움이 된다. 장시간 사용할 경우 목을 가볍게 돌리거나 손목 돌리기, 털기, 깍지 끼고 앞으로 뻗기 등과 같은 스트레칭을 통해 틈틈이 근육을 풀어준다. 스트레칭시 목을 너무 크게 젖히거나 갑자기 휙휙 돌리면 되레 독이 될 수 있으므로 자연스럽게, 천천히, 부드럽게 고개를 돌리고 젖힌다. 이 밖에 목과 어깨 근육이 뭉쳤다면 온찜질이나 마사지로 뭉친 근육을 풀어주는 것도 도움이 된다. 스마트폰 중독 체크리스트 다음 항목 중 4~7개에 해당하면 스마트폰 중독 초기, 8개 이상일 경우 이미 심각한 스마트폰 중독이라고 볼 수 있다. □스마트폰을 사용하다가 뒷목이 당기거나 손이 찌릿한 경우가 있다. □다른 IT 제품을 다룰 때 나도 모르게 터치를 하게 된다. □자기 전에 스마트폰을 손이 닿기 쉬운 곳에 놓거나 아예 손에 쥐고 잔다. □눈뜨자마자 스마트폰으로 뉴스 혹은 트위터를 확인한다. □화장실에 갈 때는 아무리 급해도 꼭 스마트폰을 챙긴다. □컴퓨터로 웹 서핑하는 것보다 스마트폰으로 웹 서핑하는 것이 더 좋다. □내가 있는 공간에서는 언제나 충전이 가능하도록 준비를 해놓는다. □Wi-fi가 되지 않는 지역에 오래 있는 것은 스트레스다. □무료라고 해서 받아놓기만 하고 사용하지 않는 애플리케이션이 한 페이지가 넘는다. □궁금한 것이 있으면 옆 사람에게 물어보는 것보다는 스마트폰으로 검색한다. <■글 / 윤현진 기자 ■사진 / 경향신문 포토뱅크 ■취재 도움 / 고도일(고도일병원 원장)>