레이디경향(총 54 건 검색)

[건강 의피셜⑤] ‘몸 보호막’ 면역력 키우기…어떻게 운동해야 할까?(2023. 08. 10 06:50)

... 걷기 정도의 적당한 수준의 운동은 전반적인 면역 관련 수치의 증가를 이뤄냈다. 고강도 운동이 면역력을 저하시킨다? 과거 고강도 운동이나 단발성 운동이 신체 스트레스를 일으켜 일시적으로 면역이 저하된다는 학설이 존재하기도 했다. 그러나 최근에는 해당...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

[건강 의피셜⑩] ‘유산소 운동’ 어떻게 해야 근손실 없을까(2023. 09. 14 16:54)

... 근력 운동의 감소를 유발한다. 특히 인터벌로 지구력 운동을 수행했을 때 근력 운동은 가장 큰 감소 효과가 나타났다. 따라서 고강도의 인터벌 유산소가 근력 운동 수행 능력에 가장 큰 간섭 효과를 유발한다는 결론을 내릴 수 있다. 고강도 인터벌의 지구력 운동이...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

‘생활 속 4분 움직임’으로 암 위험 낮춘다(2023. 08. 02 18:11)

... 대해서 정확히 알지 못한다고 인정합니다. 이 연구가 관찰연구였고 인과관계를 명확하게 증명할 수 없지만 연구진들은 잠깐의 고강도 운동이 심장 호흡 건강과 인슐린 민감성 변화 그리고 만성 염증을 낮추는 효과가 있으리라 예측합니다. 외부로 점심먹으러 갈 때...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

귀차니스트 기자의 초고속 운동법 체험기(2014. 10. 06 11:26)

... 서울 강남구 논현로171길 15 카로시티 1층 문의 마이크로 스튜디오 압구정점(02-514-2025) 운동 시간 단 4분 타바타 로프 웨이브 고강도 운동을 한 뒤 짧게 휴식을 취해 효과를 극대화시키는 타바타 운동에서 시작된 방법이다. 20초간 운동하고 10초간 쉬면서...

레이디경향>건강 |

[임미정과 함께하는 탄탄한 몸만들기](3) 유산소 전신운동(2014. 10. 08 15:45)

... 소모가 많을 뿐만 아니라 근력 강화에도 탁월한 효과가 있다. 시간과 장소에 구애받지 않아 마음만 먹으면 혼자서도 충분히 고강도 운동을 할 수 있다. 힘들다고 포기하는 건 금물! 탄탄하고 건강한 몸을 생각하며 땀을 흠뻑 흘려보자. 버피테스트 대표적 유산소...

레이디경향>건강 |

나들이가 두려운 황금연휴, 온라인 타고 세계 명품여행 떠나요(2020. 04. 30 14:09)

... 답답한 부부라면 쉽게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’으로 스트레스를 날려 버리길 ‘강추’한다. 올림픽 출전 선수와 함께하는 고강도 운동 경험이 부부의 뻐근해진 몸을 시원하게 풀어줄 것이기 때문이다. 2012년 런던올림픽과 2016년 리우올림픽 조정 종목 출전...

레이디경향>레저/여행 | 엄민용 기자 margeul@kyunghyang.com

[주말&] 공개 전부터 떠들썩…‘나는 신이다’ 보셔야죠?(2023. 03. 03 14:38)

... 만나보자. 나이키 트레이닝 클럽 시리즈는 나이키 최고 트레이너가 이끄는 운동 프로그램과 건강 비법을 담았다. 기본기부터 고강도 운동까지 원하는 부위와 루틴에 따라 혼자서 혹은 여럿이서 함께 할 수 있는 쉽고 다양한 운동을 경험할 수 있다. 장비 없이도...

레이디경향>문화/생활 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

‘가볍게 떠나자’ K2, 미니멀 캠핑 제품군 출시(2024. 05. 02 10:59)

... 2인용 텐트’는 경량성과 내구성이 우수한 나일론 원단을 적용했으며 메인 폴대에는 알루미늄 중 물리적 성질이 가장 우수한 고강도의 경량 알루미늄을 사용했다. Y자형 프레임 구조로 설치가 간편하고 앞뒤 개방형으로 통기성이 좋다. 중량은 약 2.6㎏이며,...

레이디경향>레저/여행 | 김지윤 기자 june@kyunghyang.com

과도한 운동…빨리 늙나요? [건강의피셜㉚](2024. 06. 13 15:34)

.... 한 연구에서는 일주일에 150~300분의 중강도 유산소 운동이 텔로미어 길이를 유지하는 데 효과적이라고 밝혔다. 누군가는 과도한 고강도 운동은 산화 스트레스와 염증을 증가 시켜 텔로미어를 짧게 만들 수 있다고 주장한다. 마라톤과 철인 3종 경기 같은 극한의...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

이번 주말부터 당장 시작하자!뱃살 빼기 프로젝트(2003. 09. 01)

... 측면에서 효과적이지 못하다. 둘째, 에너지소모량을 증가시킨다고 강도가 너무 높은 운동을 할 경우 지방대사는 줄어든다. 즉 고강도의 운동을 할 때 혈액 내 피로물질인 젖산(심하게 운동할 때 글리코겐의 분해과정에서 생기는 물질)이 과잉으로 축적되고, 이렇게...

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