레이디경향(총 238 건 검색)

달리기, 노년 무릎 건강에 더 이롭다(2022. 07. 08 09:51)

... 정기적으로 촬영한 결과, 두 그룹 모두 70대 중반 골관절염 수치가 비슷하다는 결과를 도출했다. 심지어 나이가 들수록 달리기 그룹이 더 좋은 관절 건강 상태를 유지한 것으로 밝혀졌다. 연구진은 달리기 같은 체중을 지탱하는 규칙적인 운동이 연골 번식을 도울...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

내로라하는 두 전문가가 말하는 ‘달리기’와 ‘걷기’ 예찬(2007. 09. 27)

... ‘약간 힘들다’는 느낌이 들도록 달린다. 5단계인 쿨링다운이 끝날 때까지 ‘약간 힘들다’는 정도를 넘으면 안 된다. 그래야 ‘달리기의 재미’를 느끼면서 오랫동안 즐길 수 있다걷기, “마음의 여유를 갖는 것이 첫 번째” ‘걷기’만큼 자연스러운 운동도 없다....

레이디경향>재테크 |

두 발을 움직이며 얻는 최고의 효과! 걷기&달리기의 모든 것(2010. 06. 10 16:37)

... 점을 감안하면 걷기가 달리기보다 다이어트에는 더 효과적일 수 있다. 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화시키는 전신운동 걷기와 달리기는 신체 근육을 골고루 사용하는 대표적인 유산소운동이다. 걷거나 달리면 많은 양의 산소를 체내로 끌어들여 몸에 축적된 지방을...

레이디경향>건강 |

美 ‘하루 1마일 달리기’ 챌린지 열풍…“인생 바뀐다”(2023. 01. 04 07:14)

... 스트레스에도 좋다고 언급했다. 그는 ‘1마일 달리기’를 하는 동안 달리기 속도를 제어하는 것이 중요하다고 말한다. 달리기를 시작할 때 적절한 속도는 180에서 자신의 나이를 뺀 수치만큼의 심박 수를 유지하는 정도를 권장하고 있다. 달리기를 처음...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

1마일 달리기부터 이색 마라톤까지!(2015. 03. 23 17:42)

... 달리기는 남녀노소 누구나 참여할 수 있을 만큼 쉬운 종목이지만 마라톤만큼이나 운동 효과가 뛰어나다. 미국심장학회는 1마일 달리기가 마라톤 완주와 비슷한 수치로 사망률을 낮춰줄 뿐만 아니라, 운동 직후 혈액순환을 촉진하고 뇌를 활성화시켜 학업 능률에도...

레이디경향>건강 |

‘달리기 딜레마’ 열심히 달렸는데 체중은 그대로?(2023. 05. 23 07:37)

... 효과적으로 만드는 데 큰 역할을 한다”라고 말한다. “만약 한 사람이 20㎞에서 30㎞를 달린다고 가정합시다. 이런 달리기는 매우 강도 높은 운동입니다. 한 번 달리면 살은 100% 빠지죠. 그러나 3~5㎞를 달리면 우리 몸은 150~200kcal 정도를...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

[마라톤 실속정보]오늘부터 한번 달려볼까~(2004. 03. 01)

... 응급차가 있어야만 불의의 사고를 예방할 수 있기 때문이죠. 둘째, 봄·가을에 열리는 대회에 참가하는 것이 좋습니다. 달리기에 가장 적당한 온도는 7~15℃입니다. 이때는 근육이 이완되어 별 무리 없이 달릴 수 있지만, 겨울철에는 다리 근육이 심하게 수축돼...

레이디경향>재테크 |

만족지수 200%의 삶 사는 주부 마라토너 이성희(2004. 01. 01)

... 적극적인 지지는 그녀의 커다란 ‘버팀목’이었다. 마라톤을 시작한 사람들은 풀코스 완주한 날의 기억을 절대 잊지 못한다 달리기 시작한 지 1년 만의 일이었다. 아마추어 대회에 나가서 42.195km를 달렸는데 좀더 달리고 싶다는 생각이 문득 머리를...

레이디경향>화제 |

[Talk FortheHealthyLife]내 몸에 맞는 운동은 따로 있다!(2006. 01. 01)

... 식으로 운동 비율을 조절한다. 대개 상체 비만이나 하체 비만이기 쉽다. 일주일에 3~5회 운동하되 상체 비만에 해당한다면 달리기, 걷기, 에어로빅, 윗몸일으키기 등이 좋고, 하체 비만이라면 계단 오르내리기, 앉았다 일어서기, 자전거 타기 등이 효과적이다....

레이디경향>뷰티 |

[프런트 에세이]작가 박주영의 당신의 2008년은 어땠나요?(2008. 12. 29)

... 운동이 꼭 해야 할 일 목록에 들어가게 되더군요. 저도 언젠가는 마라톤에 도전해보고 싶어요. 사실 제가 잘하는 건 백 미터 달리기예요. 다 같은 달리기지만 오래 달리기는 너무 힘이 들고 고통스럽기까지 합니다. 그래요. 무슨 이야기를 하고 싶으냐면 당신이...

레이디경향>문화/생활 |