경향신문(총 2,230 건 검색)

운동 전에 스트레칭 필수?...스트레칭도 준비운동 필수(2020. 02. 27 16:09)
... 만들고 근골격계손상을 예방, 운동수행능력을 증가시킨다. 주로 정적으로 시행하긴 하지만 스트레칭도 근육에 자극과 변화를 준다. 따라서 스트레칭만으로도 근육이나 건(근육과 뼈를 연결하는...
경향신문>건강|라이프 |
[송미연의 상쾌 가뿐 스트레칭]장요근 스트레칭(2014. 12. 11 23:42)
... 과민성이 증가되고 위장관 운동성에 변화가 나타나 과민성 대장증후군을 유발하기도 한다. 장요근 스트레칭을 통해 긴장을 해소하면 골반통이나 생리통도 좋아지고 안쪽 장기로의 혈액순환도 원활해지므로...
경향신문>건강|라이프 |
[송미연의 상쾌 가뿐 스트레칭](1)장요근 스트레칭(2013. 08. 22 19:56)
... 짧아지면 골반과 몸통을 굴곡시켜 허리가 구부정하게 될 수 있으며, 요통을 유발한다. 장요근 스트레칭은 구부정한 허리를 펴고 요추에 전해지는 과도한 스트레스(부하)를 감소시켜 요통의 증상 완화에...
경향신문>건강|라이프 |
[송미연의 상쾌가뿐 스트레칭]다리 포개어 엉덩이 스트레칭(2017. 01. 17 20:34)
... 다리를 바꾸어 왼쪽 다리를 들어 오른쪽 다리 위로 겹치도록 하여 상체를 숙여 골반과 엉덩이를 스트레칭하고 정면으로 돌아온다. 이들 동작 중 반대쪽 다리 위로 올리는 다리와 엉덩이쪽의 골반저근,...
경향신문>건강|라이프 |

뉴스레터(총 1 건 검색)

스포츠경향(총 2,299 건 검색)

스트레칭 및 안구 운동 요령(2007. 02. 15 22:03)
①양손의 엄지를 귀 뒤쪽으로 하고 검지, 중지, 약지로 관자놀이를 누른다. 숨을 들이쉴 때 4~5초 누르고 숨을 내쉴 때 손가락에 힘을 뺀다. 이 동작을 여러 번 반복한다. ②잠시 눈을 감고 위, 아래, 좌우로...
스포츠경향>생활 |
[원포인트 헬스]요통예방 스트레칭(2007. 12. 03 21:19)
... 동안 웅크리고 경직됐던 근육을 아침 스트레칭으로 풀어준다. 기상 후 20분 이후에 실시하는 것이 근육과 인대를 이완시키는 데 가장 효과적이다. 기지개 켜고 허리 흔들기를 10초간 3회 실시한다....
스포츠경향>생활 |
[스경포토] [인제군 1박2일 야구] 스트레칭은 운동의 기본(2019. 06. 07 17:23)
인제군 유소년클리닉 선수들이 7일 강원 인제군 인제읍 남북리 인제야구장에서 열린 ‘오상민·문희성·이범준과 함께하는 인제군 유소년클리닉’에 참석해 오상민·문희성·이범준 전 야구선수들의 지도를...
스포츠경향>야구 |
[스포츠경향 포토]안인선, 레드락캐니언에서 스트레칭(2017. 11. 20 14:42)
머슬마니아 안인선은 19일(현지시간) 미국 네바다주 레드록 캐니온 국립 공원에서 진행된 ‘맥스큐’ 화보 촬영 현장에서 ‘스포츠경향’과 만나 포즈를 취했다.
스포츠경향>스포츠종합 |

주간경향(총 197 건 검색)

[운동설계]고령자에게 적합한 실내운동, 스트레칭(2019. 09. 23 14:23)
... 체력에 맞는 수준으로 동적 스트레칭을 10∼20분 실시하는 것이 좋다. 특히 노령층이 정적 스트레칭을 실시할 때에는 신체를 과도하게 이완시키지 않도록 주의해야 한다. 상해가 발생할 수 있기...
주간경향>건강 |
[헬스포인트]무리한 스트레칭은 금물(2010. 09. 08 15:08)
... 등 척추질환이 있다면 동작 하나하나에 세심한 주의가 필요하다. 스트레칭도 함부로 해서는 안 된다. 스트레칭 동작은 약간의 통증이 나타나는 정도에서 정지해야 하는데 이를 무시한 채 무리하게 관절을...
주간경향>사회 |
[건강]당신의 뱃살, 웃어넘길 일이 아니다(2006. 08. 22)
... 볼 수 있으니 자포자기해서는 안 된다. 스포츠클럽에서 뱃살에 효과적인 운동하기 ① 가벼운 스트레칭을 한 후 러닝머신을 이용한다. 벨트 위에서 보통 걸음의 속도를 설정하고 천천히 걷기 시작한다....
주간경향>사회 |
[생활 톡톡]스윙 전 워밍업 얕보다 ‘배드 샷’(2007. 07. 31)
... 반복한다. 스윙 중 목의 충격에 대비하고 클럽을 무리 없이 휘두르는 데 도움이 되는 목과 어깨 스트레칭. 목은 오른손을 머리 왼쪽에 대고 천천히 오른쪽으로 기울여 5초간 정지한다. 반대쪽도 번갈아...
주간경향>사회 |

레이디경향(총 405 건 검색)

원하는 부위를 쏙쏙~ 겨울 군살 빼는 슬리밍 스트레칭(2010. 02. 19 16:22)
... 만큼만 하되 기분 좋은 통증이 느껴지는 수준까지 늘려줄 것. 그리고 매일 시간 날 때마다 수시로 하는 것이 최선의 방법이다. 스트레칭을 통해 근육의 수축과 이완이 반복되면 근육 내 마이오글로빈의 수치가 올라가고 산소와 혈액 공급이 원활해지면서 에너지...
레이디경향>뷰티 |
하루의 시작과 마무리를 위한 취침 전후 커플 스트레칭(2007. 11. 26)
스트레칭 효과를 높이기 위해서는 적절한 타이밍이 중요하다. 힘든 일과를 마치고 집으로 돌아와 잠들기 전 가볍게 하는 스트레칭은 숙면을 취할 수 있게 하고 아침에 일어나서 하는 스트레칭은 경직된 몸을 풀어 활기차게 하루를 시작할 수 있도록 돕는다.
레이디경향>뷰티 |
슈퍼모델 출신 주부 김소연이 알려준다! 몸매&건강 챙기는 스트레칭(2012. 12. 11 16:11)
갓 돌 지난 아이의 엄마이자 슈퍼모델인 김소연. 임신해서도 스트레칭과 요가로 탄탄한 몸매를 유지해온 그녀가 추운 날씨에 밖에는 나가지 못하고 집에서는 움직이기도 싫은 당신을 위해 찌뿌둥한 몸을 풀고, 군살도 제거할 수 있는 일석이조 스트레칭을 제안한다.
레이디경향>건강 |
[슈퍼모델 김소연의 Mom’s Body Project ]하루 10분, 탄력 살리는 수건 스트레칭(2013. 01. 11 17:21)
... 수건을 이용한 초간단 스트레칭 덕분. 헬스클럽 가는 것보다 더 효과적이면서 쉽게 집에서 탄탄한 몸매를 만드는 아주 쉬운 스트레칭을 소개한다. Motion 1 탱탱한 엉덩이와 허벅지 만들기 운동이나 다이어트에 천천히 반응하는 피하지방의 작용으로 하체 사이즈를...
레이디경향>건강 |
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