레이디경향(총 104 건 검색)

‘갱년기’ 내장 지방…당장 실천해야 할 ‘5가지 습관’(2024. 03. 26 06:58)

.... 5 충분한 수면 취하기 갱년기 여성들은 충분히 자기 어려운 경우가 많다. 이런 수면 부족은 내장 지방을 증가시킨다. 하루 최소 7시간을 푹 자는 것을 목표로 수면의 질에 신경 쓴다. 50·60대 입에도 대지 말아야 할 3가지 음식50·60대가 넘으면 신진대사가...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

‘심장 마비’ 한 달 전 전조증상?…흉통부터 붓기까지(2024. 03. 13 07:00)

... 섭취한다. 프로바이오틱스를 섭취하거나 발효 식품으로 장내 세균을 유지하는 것이 좋다. 잠도 충분히 자야 한다. 하루에 적어도 7시간 이상 자고 수면 장애가 있다면 적극적으로 치료한다. 평소 명상과 요가는 스트레스를 줄여 심장 건강을 향상하는 좋은 습관이다....

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

칙칙한 피부를 생기 있게…시금치 페스토 파스타 샐러드[굿바이 독소](2023. 10. 13 14:02)

... 올려 예쁘게 플레이팅한다. 부족한 간은 소금, 후춧가루 또는 파르메산 치즈 가루로 보충한다. 3일 미션 = 비타민 C 섭취, 최소 7시간 이상 수면, 스트레스받지 않기 참조서적 <3DAYS 디톡스 다이어트> 유튜브 구독자 16만 명, 인스타그램 팔로워 5만 명의...

레이디경향>요리 | 김지윤 기자 june@kyunghyang.com

[주말&] 찬 바람이 들 땐 안방극장이 소소한 행복이지(2023. 09. 16 09:17)

.... 매일 수천 명이 오가는 존 F. 케네디 공항에서 만난 해들리와 올리버는 비행기에서도 옆자리에 앉게 된다. 런던으로 가는 7시간 동안 함께 밥을 먹고, 영화를 보며 ‘데이트’를 즐긴 두 사람은 헤어지기 직전에 번호를 교환하지만 미처 저장하기도 전에...

레이디경향>문화/생활 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

‘주름 방지’ 위한 최선의 수면 자세는?(2023. 07. 21 06:55)

... 매체 데저레트 뉴스(Deseret News)가 주목한 ‘주름지는 수면 자세’에 대해. 여러 연구가 증명한 확실한 피부 노화 방지 습관은 7시간 이상 숙면과 매일 자외선 차단제를 빼먹지 않고 바르는 것이다. 그리고 그다음은 수면의 자세다. 우리의 수면 시간은 하루...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

영국 보건사회복지부가 발표한 ‘치매 예방 생활습관 십계명’(2023. 07. 17 06:38)

.... 연구진은 이번 연구 결과가 수면이 뇌 보호에 중요한 역할을 한다는 것을 보여줬다고 말한다. “중년 이후 성인이 하루 7시간에서 8시간 사이를 자는 수면 패턴은 뇌에 매우 좋다. 최근 몇 년간 연구에서 꾸준히 입증된 사안이다. 수면은 뇌의 처리 속도, 반응...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

유레일로 떠나는 ‘뷰 맛집’ 4곳(2023. 05. 31 07:26)

... 등 스위스의 주요 도시를 거치는 효율적인 코스로 많은 여행자들에게 사랑 받고 있다. 처음부터 끝까지 기차로 총 7시간 반 거리인 글래시어 익스프레스는 탑승 중에 91개의 터널과 291개의 다리를 건너며, 해발 2,033미터 높이의 고개를 지나기도 한다....

레이디경향>레저/여행 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

‘미라클 모닝 챌린지’ 득보다 실이 많을 수 있다(2023. 05. 16 07:10)

... ‘잠은 죽어서 자자’라는 타박은 신체를 초기화하는 시간인 잠의 중요성을 간과한 말이다. 수면 과학자들은 65세 미만 성인은 7시간에서 9시간의 수면이 보장되어야 건강하다고 말한다. 언제부터 얼마만큼 자야 건강한 수면일까? <Sleep to Heal>의 저자이자...

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

치매 늦추는 9가지 생활 습관은?(2023. 03. 06 07:33)

... 신진대사를 조절하고 정신적인 피로를 줄인다. 우리가 자는 동안 우리의 뇌는 독소를 제거하고 자신을 재충전하기 때문에 최소 7시간 고품질 수면을 얻지 못하면 집중력과 기억력이 떨어지는 뇌 안개(brain fog)를 경험할 수 있다.

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com

하버드 연구진 “숙면 취하면 5년 더 오래 산다”(2023. 02. 27 07:20)

... 41%만이 수면에 대해 만족하고 있다고 답했다. 한국인의 수면시간은 세계인에 비해 짧았다. 세계인의 평일 평균 수면시간은 6.9 시간, 주말은 7.7시간이지만, 한국인의 평일 평균 수면시간은 6.7시간, 주말은 7.4시간으로 나타났다.

레이디경향>건강 | 이유진 기자 8823@kyunghyang.com