레이디경향(총 230 건 검색)
- 자각 쉽지 않은 ‘혈당 스파이크’ 어떻게 관리하지? [건강의피셜㉘](2024. 05. 09 06:47)
- -혈당 스파이크 당뇨 환자 아닌 정상인에게도 나타날 수 있다 -저당식사·유산소운동·비타민C 혈당 스파이크 완화 2030 젊은 당뇨병 환자들이 급격히 늘고 있다. 당뇨병을 부르는 혈당 스파이크란? 픽셀이미지 탕후루 유행의 여파일까? 당뇨병이 노인성 만성질환이라는...
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- ‘갱년기’ 내장 지방…당장 실천해야 할 ‘5가지 습관’(2024. 03. 26 06:58)
- ... 운동, 달리기, 걷기 또는 요가 등 자신이 선호하는 운동을 선택한다. 참고로 내장 지방을 줄이는 가장 효과적인 운동은 고강도 유산소 운동이다. 3 설탕과 알코올 제한 가당 음료와 알코올은 내장 지방을 증가시킬 위험이 특히 크다. 연구에 따르면 설탕을 더 많이...
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- ‘심장 마비’ 한 달 전 전조증상?…흉통부터 붓기까지(2024. 03. 13 07:00)
- ... 등의 통증을 말한다. 또는 가슴이 무겁거나 답답하거나 압박감이 있는 증상도 심장마비 전조 증상 중 하나다. 격렬한 운동이나 유산소 운동 후 가슴이 답답하다거나 폐에 충분한 공기가 들어가지 않는 느낌이 들 때 꼭 검사를 받아봐야 한다. 전문가들은 가슴이 타는...
- 레이디경향>건강
- ‘맥주’는 왜 뱃살을 부를까(2024. 03. 06 06:54)
- ... 데 도움이 된다. 맥주 뱃살을 빼는 데에 지름길은 없다. 맥주 섭취를 끊어야 한다. 건강한 식단을 유지하며 걷기와 달리기 등 유산소 운동을 하는 것이 체지방을 줄이는 가장 좋은 방법이다. 맥주 한 잔의 열량을 태우려면 달리기나 축구 같은 고강도 유산소 운동을...
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- ‘젊은 고혈압’ 는다…혈압 낮추기 가장 좋은 운동은 ○○(2024. 01. 31 14:20)
- ... 힘이 줄고 혈류가 원활해진다”라고 설명한다. 운동으로 인한 나트륨 배출도 고혈압 증상을 완화한다. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 5~8㎜Hg까지 낮출 수 있다. 정상 혈압 수치는 120/80㎜Hg 미만이어야 하며 혈압이 130-139/80-89...
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- 급사까지 유발하는 혈관 속 시한폭탄 ‘혈전’(2024. 01. 25 10:19)
- ... 운동이다. 운동은 혈액순환을 촉진해 혈전 발생을 효과적으로 관리할 수 있다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 같은 규칙적인 유산소 운동이 적합하다. 더불어 건강한 식단 관리도 도움이 된다. 식이섬유를 포함한 과일, 채소, 곡물과 같은 다양한 영양소를 포함한...
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- ‘태국 공주의 죽음’ 마이코플라스마 폐렴…우리도 방심할 수 없다(2023. 12. 28 10:47)
- ... 차는 증상이 특징적인 만성폐쇄성폐질환(COPD)이었다. 오랜 흡연으로 인해 폐 기능이 크게 떨어졌던 그는 오연목 교수가 강조한 유산소 운동을 통해 일상생활이 가능한 수준으로 폐 기능을 회복했고, 기침과 가래의 고통에서 벗어날 수 있었다. 한편 기관지가...
- 레이디경향>건강
- 치료제 없는 지방간…지방간 녹이는 법(2023. 12. 11 06:51)
- ... 질환의 가장 좋은 치료법이자 예방법은 바로 운동과 식단 조절이라고 말한다. 간에 있는 지방을 빼려면 내장지방이 빠지는 유산소 운동과 근력을 유지하는 근력 운동이 필수적이다. 살을 뺀다고 하면 유산소 운동만이 중요하다고 생각하기 쉽지만, 근감소증이...
- 레이디경향>건강
- 체지방, ‘확’ 줄이고 싶다면? [굿바이 독소](2023. 10. 23 06:45)
- ... 재료로 만든 드레싱을 부어서 완성한다. 5일 미션 = 탄산음료 끊기, 틈새 운동하기, 금주하기, 오랫동안 씹기, 매일 30분 이상 유산소운동 참고서적 <3DAYS 디톡스 다이어트> 유튜브 구독자 16만 명, 인스타그램 팔로워 5만 명의 지지를 받는 피트니스...
- 레이디경향>요리
- ‘배둘레햄’ 싫어요…허리선 살려주는 디톡스 식단 [굿바이독소](2023. 10. 04 06:41)
- ... 많을 것이다. 옆구리는 활동량이 많지 않아 일부러 움직이지 않으면 군살이 생기기 쉬운 부위다. 해결책은 디톡스 식단과 함께 유산소운동을 꾸준히 병행하는 것이다. 단 바로 살이 빠지지 않는다고 조급해하지 말 것. 매일 식단과 운동을 습관으로 만들어 실천하다...
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